Tập thể dục theo nhóm vừa mệt vừa khó giảm cân

(Kiến Thức) - Tập thể dục aerobic với cả đội, bạn có thể bị choáng ngất vì không theo kịp, trong khi vẫn chẳng giảm tí mỡ bụng nào.

Hỏi: Tôi hay bị choáng khi tập thể dục aerobic cũng như không thấy hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa. Xin hỏi vì sao? - Nguyễn Ánh Tuyết (Hà Nội).
Tap the duc theo nhom vùa mẹt vùa khó giảm can
 
Huấn luyện viên Lê Văn Thực, Trung tâm Yoga & Fitness, Hà Nội: Các bài tập kết hợp với nhạc như aerobic rất vui nhộn và giúp tăng thể lực của hội viên. Nhưng ngược lại, đây là bài tập theo nhóm, lớp nên không thể phù hợp với tất cả hội viên. Bởi mỗi người có một thể lực, lứa tuổi, giới tính và tiền sử bệnh lý riêng nên sẽ có tình trạng người mới tập bị choáng trọng lực, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. 
Ngoài ra, thời gian của bài tập lớp tối đa là một giờ nên các bài tập chỉ tiêu hao lượng glucoza và glucozen hay protein thông qua quá trình tái tổng hợp của cơ thể. Do đó, việc giảm lượng mỡ thừa của một số người tập có thể không đạt kết quả như mong muốn.

7 loại ung thư có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục

(Kiến Thức) - Trong thực tế, ung thư cũng có thể phòng ngừa bằng những thói quen lành mạnh như tập thể dục.

7 loai ung thu co the phong ngua nho tap the duc
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp mà còn ngăn chặn sự khởi đầu của một số bệnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có liên quan tới việcgiảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Dưới đây là 7 loại ung thư mà giới nghiên cứu khoa học đã chỉ ra có thể ngăn chặn bằng cách tập thể dục. 
7 loai ung thu co the phong ngua nho tap the duc-Hinh-2
Ung thư nội mạc tử cung. Nếu phụ nữ tập thể dục 150 phút một tuần hoặc nhiều hơn có nguy cơ mắc loại ung thư này thấp hơn 34% so với những người không tập thể dục, theo các nhà nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Yale báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu dự phòng Ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra rằng, những phụ nữ có chỉ số cơ thể BMI dưới 25 thì có thể giảm 73% nguy cơ ung thư (những người có chỉ số BMI trên 25 là thừa cân). 
7 loai ung thu co the phong ngua nho tap the duc-Hinh-3
Ung thư đại tràng (Ung thư ruột kết). Nếu bạn theo một lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc tập luyện 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giảm thiểu nguy cơ này,  theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào tháng 10 trên Tạp chí Y học Anh. 
7 loai ung thu co the phong ngua nho tap the duc-Hinh-4
Trong thực tế, theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Dịch tễ học tại Copenhagen, bệnh ung thư đại trực tràng có thể ngăn ngừa được tới 23% nếu thường xuyên vận động. Nghiên cứu này được dựa trên một cuộc khảo sát của 55.489 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-64 và được tiến hành trong khoảng thời gian gần 10 năm.  

Sắp có thuốc thay thế việc tập thể dục

(Kiến Thức) - Loại thuốc có chứa hormone Mots-c có tác dụng tương tự như tập thể dục giúp tăng độ nhạy của insulin, điều hòa lượng đường trong máu.

Nếu việc dậy sớm tập thể dục hay chạy trên máy chạy bộ khiến bạn rùng mình, có lẽ sắp có giải pháp giúp bạn vẫn khỏe mạnh mà không cần tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu Mỹ mới đây tuyên bố họ đã tìm thấy một loại hormone có tác dụng tương tự như tập thể dục, giúp giảm cân và điều hòa lượng đường trong máu.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Trào lưu dùng sữa hạt gần đây đã càn quét mọi ngóc ngách khiến chị em mê mệt ngay cả những người nổi tiếng cũng liên tục chia sẻ những bí quyết để ngày càng trẻ đẹp với loại thực phẩm đặc biệt này.
Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Mang thai là một hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng đầy nhọc nhằn của mẹ. Mẹ sẽ phải xoay xở với hàng ngàn câu hỏi, băn khoăn, đặc biệt là khi mang thai lần đầu. Nhưng với sự hỗ trợ của công cụ này, mẹ sẽ an tâm rằng mọi vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng thai kỳ đều đã có lời giải đáp.