Phụ nữ sau 30 tuổi ăn những thực phẩm này vào là tàn phá cơ thể

(VietnamDaily) - Sau tuổi 30, phụ nữ sẽ ưu tiên cách bảo vệ bản thân mình từ thói quen ăn uống hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm chị em nên hạn chế ăn.

Thảo Nguyên (Theo FES) 19/06/2019 19:12

Sữa chua trái cây đóng hộp

Sữa chua vị trái cây là một trong những thực phẩm chị em nên hạn chế ăn sau tuổi 30. Trên thực tế, các sản phẩm sữa chua vị trái cây thường chứa rất nhiều đường hơn mức nhu cầu trong ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nữ giới chỉ nên tiêu thụ khoảng 25g đường/ngày và 38g đường/ngày đối với nam giới.

Phu nu sau 30 tuoi an nhung thuc pham nay vao la tan pha co the

Các sản phẩm sữa chua vị trái cây thường chứa rất nhiều đường hơn mức nhu cầu trong ngày.

Vì vậy, thay vì chọn các loại sữa chua trái cây đóng hộp, bạn hãy chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp để ăn cùng trái cây tươi. Cách ăn này sẽ giúp cơ thể bạn tiếp nhận nhiều dưỡng chất mà không phải tiêu thụ quá nhiều đường.

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng được làm từ bột lúa mì tinh luyện với lượng tinh bột nhiều, ít chất xơ. Ăn nhiều bánh mì trắng khiến đường huyết của bạn không ổn định, hệ tiêu hóa làm việc kém. Do đó, chị em ngoài 30 nên ăn bánh mì nguyên hạt để nhận được nguồn natri và các dưỡng chất khác dồi dào hơn.

Đậu nành biến đổi gen

Sau tuổi 30, phụ nữ tiêu thụ nguồn thực phẩm này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Trong thời gian ngắn, đậu nành biến đổi gen có thể làm tăng nguy cơ viêm, ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.

Nếu muốn cắt giảm nguồn protein động vật, bạn có thể ăn những thực phẩm giàu protein động vật khác thay vì tiêu thụ thực phẩm này.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây thực sự không tốt như những gì bạn nghĩ. Khi ép nước từ trái cây tươi, lượng chất xơ có lợi bị loại bỏ. Trong khi đó, chất xơ lại là dưỡng chất giúp điều tiết tốc độ đường vào máu. Thường xuyên uống nước ép trái cây, đặc biệt là sản phẩm đóng hộp có thể khiến tăng lượng đường huyết tức thì.

Bỏng ngô nướng lò vi sóng

Phu nu sau 30 tuoi an nhung thuc pham nay vao la tan pha co the-Hinh-2

Sau tuổi 30, phụ nữ sẽ ưu tiên cách bảo vệ bản thân mình từ thói quen ăn uống hàng ngày. Việc loại bỏ bỏng ngô chế biến từ lò vi sóng là quyết định đúng đắn của các chị em.

Thực phẩm này chứa đầy chất béo không lành mạnh, ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Chúng có thể phá hủy các tế bào và tăng viêm trong não.

Đồ nướng

Đồ nướng không phải là món ăn lành mạnh cho phụ nữ sau tuổi 30. Chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm nướng như thịt nướng, bánh nướng tại các cửa hàng không tốt cho bạn. Bạn có thể chế biết tại nhà với thành phần và nguyên liệu phù hợp. Tuy nhiên, vẫn nên hạn chế ăn thực phẩm này.

Thảo Nguyên (Theo FES)

#thực phẩm chị em nên hạn chế ăn #Bánh mì trắng #Nước ép trái cây #đậu nành biến đổi gen #đồ nướng

Hot girl Việt chạm ngưỡng tuổi 30 vẫn "xinh hết phần người khác"

(Kiến Thức) - Dù đã bước sang tuổi 30 nhưng những hot girl Việt đời đầu vẫn thể hiện được sự mặn mà và đầy nét thanh xuân khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Từ những năm 2005- 2006, Mi Vân nổi lên như một "hiện tượng". Lứa 8X và 9X đời đầu ấn tượng mãi với hình ảnh của một cô gái có đôi mắt tròn, làn da trắng cùng cặp má lúm đồng tiền vô cùng dễ thương xuất hiện tràn ngập trên các trang báo tuổi teen ngày ấy.

Xem chi tiết

Cơ thể phụ nữ thay đổi ra sao khi bước qua tuổi 30?

(VietnamDaily) - Từ sau tuổi 30, cơ thể phụ nữ sẽ phải đối mặt với một số thay đổi lớn như trao đổi chất chậm lại khiến bạn dễ tăng cân, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện và tóc sẽ mỏng dần rồi bạc đi.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?

Tóc mỏng đi: Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể bị rụng từ 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng con số này thậm chí sẽ tăng lên gấp nhiều lần khi bước vào tuổi 30. Thiếu hụt sắt và vitamin D là hai trong số nhiều nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc ở nữ giới. Bên cạnh đó, khi bạn già đi, tóc cũng bắt đầu chuyển sang màu bạc.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-2

Xương yếu đi, khớp cứng hơn: Theo thời gian, cơ thể phụ nữ dễ gặp các vấn đề đau xương khớp có thể do chấn thương hoặc do tuổi tác. Theo các chuyên gia, khi bước sang tuổi 30, nếu cơ thể không hấp thụ được những thực phẩm giàu canxi và không được vận động nhiều, phụ nữ dễ mắc loãng xương, khớp cứng.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-3

Dễ bị stress: Khi ở tuổi 30, người phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề cuộc sống như gia đình, hôn nhân, con cái, công việc... Những áp lực đó sẽ khiến bạn cảm thấy stress tăng lên. Căng thẳng sẽ có một số biểu hiện chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, mệt mỏi, khó ngủ, trầm cảm, lo âu, rối loạn dạ dày...

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-4

Nếp nhăn bắt đầu xuất hiện: Ở độ tuổi 30, bạn có thể dễ dàng nhận ra dấu hiệu lão hóa trên da. Các nguyên bào sợi là những cỗ máy sản sinh collagen trong da. Khi bước sang tuổi 30, số lượng collagen sụt giảm, khiến da nhanh lão hóa, nhăn.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-5

Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân: Sau 30 tuổi, tốc độ trao đổi chất bị chậm lại, khiến họ dễ tăng cân hơn và ngày càng khó giảm cân. Theo lý giải của các chuyên gia, sự mất cân bằng hormone khi phụ nữ bước qua tuổi 30 là lý do khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-6

Dễ mắc bệnh: Tình trạng viêm xảy ra khi chúng ta già đi. Hiện tượng này là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến tuổi tác. Các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành những thói quen sau: không hút thuốc, kiểm soát cân nặng, luyện tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-7

Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi: Sau tuổi 30, có rất nhiều thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Kinh nguyệt có thể giảm nhẹ theo tuổi tác. Điều này không có nghĩa là bạn đang tiến gần đến thời kỳ mãn kinh bởi đây là sự thay đổi bình thường trong cơ thể sau 30 tuổi.

Co the phu nu thay doi ra sao khi buoc qua tuoi 30?-Hinh-8

Cơ hội mang thai giảm: Khả năng sinh sản bắt đầu giảm ở độ tuổi 30, đặc biệt là qua tuổi 35. Trước 35 tuổi, phụ nữ có thể có thai khỏe mạnh và sinh em bé khỏe mạnh nhưng sau mốc này thường hay gặp những rủi ro về sức khỏe. Ảnh: BS, Internet.