Những thực phẩm "vàng" giảm ngay triệu chứng đau bụng kinh tại nhà
Tình trạng đau bụng kinh nguyên nhân do đâu? Đau bụng kinh nên ăn gì? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn nữ giới có thêm những kiến thức và thông tin cần thiết về vấn đề này.
Theo Trúc Chi/ Phụ nữ News
Nguyên nhân đau bụng kinh? Mỗi tháng, tử cung lại chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách phát triển một lớp niêm mạc dày cung cấp máu chờ phôi làm tổ. Nếu không có thụ tinh, thành tử cung cần phải rụng trứng. Trong thời gian này, các mạch máu mở ra, lớp niêm mạc bong ra khỏi thành tử cung, và cơ tử cung co bóp tống máu và mô ra ngoài. Ảnh Internet.
Các cơn co được kích hoạt bởi những chất dạng hoóc-môn do cơ thể sản sinh ra gọi là prostaglandin, là thủ phạm chính gây đau vùng chậu liên quan đến kinh nguyệt. Lượng prostaglandin càng cao thì đau bụng kinh càng nghiêm trọng. Ảnh Internet.
Đau bụng kinh chia làm hai loại: Đau bụng kinh nguyên phát: thường gặp ở những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì và kéo dài khoảng 2 - 3 năm. Nguyên nhân có thể là do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường đều có thể gây đau bụng kinh. Ảnh Internet.
Đau bụng kinh thứ phát có nhiều nguyên nhân gây ra như lạc nội mạng tử cung, mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u sơ tử cung, u nang cơ tử cung, đặt vòng tránh thai... cũng có thể gây đau bụng kinh. Ảnh Internet.
Ngoài ra, yếu tố di truyền từ mẹ sang con: các nghiên cứu cho thấy những bà mẹ bị đau bụng kinh thì con gái cũng sẽ có khả năng bị đau bụng kinh cao hơn. Yếu tố thần kinh, tinh thần bất ổn do các bạn gái quá nhạy cảm với những cơn đau trước đó mang lại. Ảnh Internet.
Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh 1. Đu đủ Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ sẽ làm giảm cơn co thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kì kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau. Ảnh Internet.
2. Sữa chua Theo một số nghiên cứu khoa học, canxi có tác dụng giảm đi sự co bóp của tử cung, gây nên những cơn đau bụng kinh hoành hành khó chịu. Những nữ giới ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120 – 240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn co thắt gây nên tình trạng đau bụng kinh. Ảnh Internet.
3. Húng quế Húng quế là loại cây giúp giảm đau rất tốt lại đảm bảo an toàn, không có các phản ứng phụ. Lấy lá húng quế cho vào nước đun sôi, sau đó để nguội uống trong những ngày kinh nguyệt giúp giảm bớt các cơn co thắt vùng bụng. Ảnh Internet.
4. Gừng Gừng cũng đặc biệt tốt cho những người bị đau bụng kinh nguyệt. Cho vài lát gừng vào nước đun sôi 4-5 phút. Rót thêm mật ong và vắt một ít nước chanh. Uống một tách trà này 2-3 lần trong kì kinh. Ảnh Internet.
5. Cà rốt Hãy ăn nhiều cà rốt trong khẩu phần hàng ngày để giảm đau trong kì kinh nguyệt mà không cần thuốc. Bạn cũng có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày trong thời kì này. Ảnh Internet.
6. Trà hoa cúc Loại trà này vừa thơm ngon, vừa không chứa caffeine, lại còn giúp giảm các cơn đau co rút. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Ảnh: Natural Living Ideas. Ảnh Internet.
7. Quế Là loại thuốc tự nhiên giúp chống co thắt, chống viêm. Cho 1/4 thìa cafe bột quế vào nước nóng, khuấy đều rồi thêm chút mật ong. Uống loại nước này vài ngày trước khi tới kỳ "đèn đỏ", bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ảnh Internet.
4 tư thế yoga chữa đau bụng kinh rất hiệu nghiệm
(Kiến Thức) - Những tư thế yoga này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn chữa đau bụng kinh một cách rất hiệu quả.
Tư thế cánh cung (Dhanurasana). Tư thế yoga này chữa táo bón và khó thở. Nó còn có tác dụng giảm triệu chứng đau lưng, căng thẳng và khó chịu do "ngày đèn đỏ" gây ra.
Trong quá trình tập, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống bụng, giúp kích thích các cơ quan vùng bụng cùng hoạt động. Sự biến đổi này sẽ giúp điều hòa lượng máu lưu thông tới tử cung, chữa đau bụng kinh nhanh chóng.
Bạn nằm úp xuống mặt sàn, tay nắm 2 chân, đầu ngẩng cao để kéo căng toàn thân, đặc biệt là mắt cá, đùi, háng, bụng, ngực, cổ và mông. Hãy cố gắng thở đều, giữ tư thế trong 15-20 giây trước khi thả lỏng.
(Kiến Thức) - Những tư thế yoga này có tác dụng giúp bạn giảm đau bụng kinh nguyệt và mệt mỏi trong những ngày đến chu kỳ hàng tháng.
Tư thế con lạc đà. Không chỉ giúp kéo căng các cơ phần trước cơ thể, tư thế lạc đà còn giúp giải tỏa cảm giác khó chịu khi "đến ngày", giảm đau bụng kinh nguyệt. Tư thế này tạo điều kiện cải thiện lưu lượng máu tới tử cung để phục hồi nhanh hơn.
(Kiến Thức) - Chi Pu vừa “tạo bão” khi đăng tải loạt ảnh mặc quần tất không nội y. “Nối gót” đàn em, Ngọc Trinh không ngại hở bạo, thách thức giới hạn của sự gợi cảm.
(Kiến Thức) - Ngày nay, nhiều chị em vô cùng táo bạo trong cách ăn mặc mỗi khi ra đường. Thậm chí, có người còn thản nhiên diện những trang phục phản cảm khi đến nơi công cộng khiến ai cũng ngán ngẩm.
(Kiến Thức) - Váy lụa tối giản vẫn mang lại vẻ thướt tha, tôn dáng nên được nhiều chị em ưu ái. Thế nhưng, thiết kế này khá kén người mặc. Chỉ cần sơ sểnh là khổ chủ dễ “muối mặt” vì sự cố trang phục.
(Kiến Thức) - Từng làm việc tại hãng hàng không Asia Airline, Quah Sue Theng (Cherry Q) được bình chọn là 1 trong những tiếp viên hàng không hấp dẫn nhất của Malaysia. Cô sở hữu gu thời trang nóng bỏng vô cùng.
(Kiến Thức) - Hè đến là lúc các chị em đua nhau diện những bộ cánh mát mẻ, thoải mái, khoe đường cong cơ thể. Tuy nhiên, ranh giới giữa nóng bỏng và phản cảm đôi khi cũng rất mong manh...
Có người e ngại thịt lợn thuộc nhóm thịt đỏ, ăn nhiều tăng nguy cơ mắc ung thư. Thực tế, bạn không cần kiêng thịt lợn mà nên tránh những phần thịt không nên ăn.
(Kiến Thức) - Việc ăn mặc hớ hênh hay phản cảm đến đám cưới gần đây trở thành chủ đề bàn luận sôi nổi của dân mạng. Đã có không ít cô nàng bị đánh giá kém duyên với hình ảnh phản cảm, không thích hợp khi đi đám cưới.
(Kiến Thức) - Mốt quần tụt không kéo khóa đang là xu hướng thời trang được rất nhiều sao Việt lăng xê như Vũ Khắc Tiệp, Chi Pu, Hồ Ngọc Hà…Tuy nhiên, không phải ai diện trang phục này cũng được khen cả.
(Kiến Thức) - Sau hơn 2 năm gia nhập showbiz, Lê Thị Dần đã có nhiều thay đổi về ngoại hình và cả phong cách thời trang khiến nhiều người không nhận ra.
Nếu không may nuốt phải dị vật, cần đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời, không nên áp dụng các "mẹo" dân gian có thể khiến dị vật trôi xuống dưới, gây khó khăn hơn trong việc điều trị.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.
Trong lúc đuổi bắt chuột, hai vợ chồng ở Hải Dương bị chuột cắn vào ngón tay chảy máu. 5 ngày sau cả hai sốt cao li bì, mê sảng, toàn thân gai rét phải đi cấp cứu.
Bệnh nhân nam 57 tuổi, đi khám sức khỏe định kỳ tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) bất ngờ phát hiện khối u gan dù cơ thể không có dấu hiệu bất thường nào.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ khuyên, khi bị bệnh hoặc người thân xuất hiện hội chứng tiền đình, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.
