Ngủ không gối đặc biệt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

(VietnamDaily) - Theo các chuyên gia, ngủ không gối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện giấc ngủ, làm cho cơ thể được thoải mái, giảm đau lưng, đau cột sống...

Thảo Nguyên (theo BS) 05/12/2020 15:17

1. Ngăn ngừa chứng đau lưng

Ngu khong goi dac biet mang lai nhieu loi ich cho suc khoe

Nhiều chiếc gối có thể dẫn đến tư thế ngủ không tự nhiên. Mặc dù bản thân chiếc gối sẽ không khiến lưng bạn bị đau nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm nhiều triệu chứng cơ bản. Khi bạn ngủ không gối, cột sống của bạn có thể nghỉ ngơi và cơ thể bạn ở vị trí tự nhiên.

2. Giúp bạn đối phó với chứng đau cổ

Hầu hết các loại gối đều không thể giúp bạn ngủ đúng tư thế và thậm chí có thể khiến tư thế ngủ trở nên tồi tệ hơn. Chiếc gối quá cứng hoặc quá mềm có thể dẫn đến đau cổ. Theo các chuyên gia, ngủ không gối sẽ giúp kéo dài lưng và hỗ trợ bạn nghỉ ngơi ngay trong giấc ngủ theo tư thế tự nhiên mà không gây hại sức khỏe.

3. Chống lại các cơn đau đầu

Ngu khong goi dac biet mang lai nhieu loi ich cho suc khoe-Hinh-2

Nếu bạn thức dậy với một cơn đau đầu hoặc cảm thấy nhức đầu, thì chiếc gối của bạn có thể là nguyên nhân. Gối quá cao khiến đầu và cổ của bạn bị gập về phía trước, đồng thời làm căng cơ cổ hơn. Điều này có thể khiến bạn đau đầu vào buổi sáng sau khi rời khỏi giường.

Mời độc giả theo dõi video "Cafe ngủ kiểu Nhật cho giới văn phòng". Nguồn: VTV24.

4. Làm giảm bớt căng thẳng

Nếu chiếc gối khiến bạn không thoải mái vào ban đêm, bạn có thể sẽ trằn trọc và trở mình trong giấc ngủ. Bạn càng bị rối loạn giấc ngủ, cơ thể càng có ít thời gian cho nhiều chức năng quan trọng diễn ra trong khi ngủ. Thiếu ngủ liên tục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng suy nghĩ của bạn, đồng thời sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn trong ngày.

5. Ngăn ngừa mụn trứng cá trên khuôn mặt

Ngu khong goi dac biet mang lai nhieu loi ich cho suc khoe-Hinh-3

Làn da sẽ cảm ơn bạn vì việc ngủ không cần gối. Mặt của bạn thường bị áp vào gối trong hầu hết thời gian trong đêm. Có thể bạn không giặt áo gối hàng ngày và áo gối sẽ tích tụ bụi bẩn, dầu và bụi gia dụng trên đó. Tất cả những điều này có thể dẫn đến mụn, viêm và nếp nhăn sớm.

6. Tốt cho tóc

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với mái tóc khô và rối, bạn có thể muốn từ bỏ chiếc gối ngủ để giữ nếp tóc. Khi bạn trằn trọc và trở mình vào ban đêm, tóc của bạn sẽ cọ xát vào áo gối khiến tóc bị gãy. Vỏ gối cũng có thể hút dầu từ tóc của bạn, khiến tóc khô và dễ gãy.

Thảo Nguyên (theo BS)

#ngủ không gối #việc ngủ không cần gối #từ bỏ chiếc gối ngủ

Bệnh lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến sức khoẻ phụ nữ như nào?

(VietnamDaily) - Mới đây, Hoa hậu Hoàn vũ 2012 Olivia Culpo chia sẻ về việc cô bị mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cách đây 1,5 năm. Đây là một căn bệnh gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe sinh sản và sinh lý của phụ nữ.

Ngày 10/11, trong một bài phỏng vấn với tạp chí Shape, Olivia Culpo chia sẻ câu chuyện mình mắc chứng lạc nội mạc tử cung khiến nhiều người bất ngờ. “Khoảng một năm rưỡi trước, tôi được chẩn đoán mắc bệnh lạc nội mạc tử cung. Tôi đã đến gặp một số bác sĩ trong cơn đau đớn, khóc lóc và run rẩy".

Theo lời kể của Olivia, cô đã mất khoảng 6 tháng để lấy lại tinh thần, định hình lại mọi thứ trong đầu về mọi việc đang diễn ra và tìm cách giải quyết căn bệnh như thế nào.

Xem chi tiết

Trà hoa nhài có lợi ích sức khoẻ tuyệt vời như nào?

(VietnamDaily) - Trà hoa nhài được làm từ thành phần chính là bông nhài. Đây là một loại thức uống không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?

Trà hoa nhài có tác dụng làm giảm cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu, dự phòng hình thành cục máu đông, dự phòng tai biến mạch não…

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-2

Hỗ trợ giảm cân: Một trong những lợi ích tuyệt vời của trà hoa nhài là giúp giảm cân. Chất Catechin và EGCG được tìm thấy trong trà hoa nhài có tác dụng kích hoạt các enzim, làm giảm quá trình hấp thu các chất béo, đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-3

Tăng cường chức năng não: Trà hoa nhài chứa caffeine và L-theanine giúp tăng cường chức năng não. Caffeine được biết là làm tăng hoạt động của não và giúp giải phóng dopamine và serotonin, các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng; điều này làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Và L-theanine, một axit amin thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng mà không gây buồn ngủ.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-4

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Uống trà hoa nhài đã được chứng minh là làm giảm sự tích tụ của cholesterol và chất béo không lành mạnh trong cơ thể. Uống vài tách trà hoa nhài mỗi ngày có thể giúp tim bơm máu tối ưu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Khả năng chuyển hóa glucose là cơ chế cơ bản gây ra tình trạng tiểu đường, trà hoa nhài với khả năng điều tiết có thể rất hữu ích trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-5

Cải thiện sức khỏe răng miệng: Trà hoa nhài chứa catechin, một nhóm polyphenol có thể giúp bảo vệ chống sâu răng bằng cách tiêu diệt vi khuẩn hình thành mảng bám. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng uống trà hoa nhài có thể giúp loại bỏ hơi thở có mùi bằng cách giảm vi khuẩn trong miệng.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-6

Có thể ngăn ngừa rối loạn thoái hóa thần kinh: Sự hiện diện của chất chống oxy hóa polyphenol trong trà hoa nhài có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và Parkinson. Các nghiên cứu đáng chú ý đã chỉ ra rằng những người uống trà hoa nhài có nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh thấp hơn những người không uống trà.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-7

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-8

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà hoa nhài có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do sự hiện diện của epigallocatechin gallate (EGCG) trong đó. EGCG có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm lượng đường trong máu, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-9

Kiểm soát nguy cơ ung thư: Vì trà hoa nhài có nhiều chất chống oxy hóa nên nó có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chất chống oxy hóa polyphenol như EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư.

Tra hoa nhai co loi ich suc khoe tuyet voi nhu nao?-Hinh-10

Tăng cường sức khỏe làn da: Trà hoa nhài sở hữu chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm chậm quá trình lão hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do gây ra nếp nhăn và tổn thương da. Ảnh: Boldsky.