Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì?

Các nhà khoa học tin rằng, trong những ngày hè nóng bức, bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ.

Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì?
Mirror đưa tin, nhiệt độ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ - thức, và trong những ngày nhiệt độ tăng cao, việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là cần thiết để giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Ngay he, tam nuoc am truoc khi ngu co loi ich gi?
Ảnh minh họa: Getty.  
Các nhà khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ. Họ đưa ra giả thuyết rằng, phương pháp này là chìa khóa để kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn một cách hiệu quả.
Tổ chức Sleep Foundation cho biết: "Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ích nhiều hơn là cải thiện giấc ngủ. Trong vài giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ bên trong cơ thể hạ xuống một cách tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tắm nước ấm hoặc tắm trước khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ".
Một nghiên cứu khác cho thấy, tắm nước ấm trước khi đi ngủ "có liên quan đáng kể với thời gian SOL (thời gian một người đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn) ngắn hơn", nghĩa là hành động này giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một số "mẹo" khác giúp bạn ngủ ngon hơn trong đợt nắng nóng, bao gồm:
- Dùng khăn ướt, túi đá hoặc thậm chí để chai nước lạnh lên da có thể giúp hạ nhiệt
- Mặc pyjama bằng cotton
- Không tập thể dục trước khi đi ngủ
- Tránh các bữa ăn cay và nóng
- Đóng cửa sổ và rèm cửa
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn vào buổi tối. Lựa chọn tốt nhất cho bữa tối để giữ mát cơ thể là salad hoặc thức ăn nhẹ như cá...

10 thức uống giải nhiệt chữa say nắng trong ngày hè oi nóng

(Kiến Thức) - Say nắng là hiện tượng phổ biến khi thời tiết nắng nóng khắc nghiệt. Nếu bị say nắng, bạn có thể dùng một số loại thức uống giải nhiệt sau để hạ nhiệt và giảm triệu chứng của bệnh.

10 thức uống giải nhiệt chữa say nắng trong ngày hè oi nóng
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong

Say nắng hay say nóng là hiện tượng rất thường thấy trong mùa hè. Khi nhiệt độ thời tiết lên đến cao điểm và con người làm việc, hoạt động trong thời gian dài ở ngoài trời sẽ xuất hiện tình trạng say nắng. Các biểu hiện của say nắng như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu,... Sau đây là một số loại thức uống giải nhiệt có tác dụng chữa say nắng bạn có thể dùng.

10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-2
Nước dừa giúp giải nhiệt hiệu quả: Nước dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều dinh dưỡng như magie, kali, muối, đường tự nhiên. Những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước vừa giải nhiệt nên chống say nắng rất tốt.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-3
Nước ép dưa hấu: Theo y học cổ truyền, dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và thường được dùng cho các trường hợp say nắng, say nóng. Khi bị say nắng, bạn có thể ép dưa hấu lấy nước và uống từng chút một.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-4
Nước chanh: Thức uống này có thể giúp bạn loại bỏ các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn do say nắng. Khi bị say nắng, bạn có thể uống một cốc nước chanh pha được pha thêm muối hoặc đường.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-5
Nước mía có nhiều đường, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nên nó giúp chữa say nắng hiệu quả. Bạn có thể dùng mía tươi ép lấy nước và uống.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-6
Nước sắn dây: Bột sắn dây có tính mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây có chất isoflavon giúp tăng lượng máu lên não, làm giảm huyết áp. Dùng 2 - 3 thìa canh sắn dây hòa vào nước đun sôi để nguội, thêm đường chia 2 - 3 lần cho bệnh nhân uống ngay.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-7
Nước ép bí xanh: Theo y học cổ truyền, bí xanh có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc. Khi bị say nắng, bạn có thể uống nước ép bí xanh pha với một chút muối.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-8
Nước rau má: Rau má có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Khi bị say nắng, bạn có thể dùng rau má tươi xay nhuyễn, pha với nước hoặc nước dừa để uống. Bạn cũng có thể dùng rau má để nấu canh hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-9
Sữa cũng là một phương thuốc hiệu quả cho các triệu chứng say nắng. Bạn nên uống 2 - 3 cốc sữa một ngày cho đến khi các triệu chứng của say nắng hoàn toàn biến mất.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-10
Nước ép dưa chuột: Dưa chuột vỏ xanh nhựa nhiều, hàm lượng nước khoảng 97% là thực phẩm thượng hạng có tác dụng sinh tân giải khát. Dưa chuột tươi có công hiệu thanh nhiệt giải độc rất tốt.
10 thuc uong giai nhiet chua say nang trong ngay he oi nong-Hinh-11
Nước bạc hà: Bạc hà 16 g. Bạc hà rửa sạch, cho ấm, đổ một lít nước sôi hãm, cho thêm đường đủ ngọt; cho uống. Dùng cho các trường hợp cảm mạo phong nhiệt sốt nóng. Ảnh: Internet. 

Mời độc giả theo dõi video "Uống trà xanh đúng cách để cơ thể khỏe hơn". Nguồn: VTV24.

Gợi ý một vài tips mặc đẹp ngày hè cho chị em U50

Trong mùa hè, muốn ăn mặc thoải mái và bền đẹp, chúng ta cũng cần cân bằng giữa sự đơn giản và thời trang, để chiếc váy không bị lỗi mốt.

Gợi ý một vài tips mặc đẹp ngày hè cho chị em U50

Ngoài tính thực dụng và phóng khoáng, phong cách ăn mặc tập trung vào sự đơn giản và thời trang này cũng có thể làm nổi bật sự trưởng thành của một người phụ nữ 50 tuổi.

1. Diễn giải sự thanh lịch với váy

Mắc 3 sai lầm này khi dùng điều hòa, vừa tốn điện lại hại sức khỏe

Sử dụng điều hòa trong ngày hè bạn nên tránh mắc phải 3 sai lầm này kẻo vừa gây tốn điện vừa hại sức khỏe.,

Mắc 3 sai lầm này khi dùng điều hòa, vừa tốn điện lại hại sức khỏe

Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Thói quen của nhiều gia đình là bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, nếu nhiệt độ trong nhà chênh lệch với ngoài trời quá cao thì rấthại sức khỏe. Để điều hòa nhiệt độ quá thấp khiến cho bạn cũng như các thành viên trong nhà dễ bị cảm lạnh. Nhất là với trẻ dễ bị cảm do chênh lệch nhiệt độ quá cao giữa bên trong và ngoài nhà. 

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.