Khoai lang
Khoai lang chứa carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa mà vẫn có năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Chất xơ trong khoai lang lang giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn và ăn vặt nhiều.
Tuy nhiên, khoai lang cũng chứa nhiều tin bột. Do đó, bạn không được lạm dụng loại thực phẩm này.
Bắp cải
Bắp cải chứa lượng calo thấp. 128g bắp cải chỉ chứa có 36 calo nhưng lại cung cấp tới 20% lượng chất xơ cần thiết trong ngày. Ngoài ra, vitamin K trong bắp cải giúp điều chỉnh nồng độ insulin, ổn định đường huyết, giúp bạn giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh giàu vitamin A, canxi và chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nó không chỉ tốt cho xương mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài việc ăn bông cải xanh như một món rau trong bữa chính bạn có thể dùng loại thực phẩm này như một món ăn vặt bất cứ lúc nào.
Các loại gia vị cay
Các loại gia vị cay như hạt tiêu, mù tạt, ớt... không chỉ giúp món ăn thêm hấp dẫn mà nó còn có khả năng đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Khi ăn các món có vị cay, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn so với bình thường. Ngoài ra, ăn gia vị cay sẽ giúp tăng tiết mồ hôi, thúc đẩy lưu thông máu và đốt cháy chất béo.
Táo
Táo là loại trái cây dễ mua và được nhiều người yêu thích. Nó có nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Táo chứa nhiều nước nhưng chứa lượng calo thấp nên có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa đặc biệt là ở vùng bụng.
Ăn táo trước bữa ăn giúp bạn lấp đầy dạ dày, hạn chế việc thèm ăn và ăn no quá mức cần thiết.
Chanh
Uống nước chanh pha loãng mỗi bữa sáng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Chanh chứa hàm lượng axit và vitamin C khá cao giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể uống nước chanh mật ong hoặc nước chanh muối đều có hiệu quả tốt trong việc giảm cân.
Bạn nên uống nước chanh ấm pha loãng sau bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
