Loạt thói quen buổi sáng hại gan nhiều người bỏ qua
Duy trì thói quen buổi sáng hại gan dưới đây, cơ thể bạn sớm muộn sẽ suy kiệt. Điều đáng bàn, rất nhiều người vẫn làm mỗi ngày mà không biết.
Định Tâm (Theo ABLW, tổng hợp)
Từ lâu, rượu bia được xem là một trong những thứ hại gan hàng đầu. Khi uống rượu, 90% lượng cồn sẽ được tế bào gan xử lý, khử độc trước khi đào thải ra ngoài. (Ảnh: ABLW, Boldsky, minh họa)
Tuy nhiên, khả năng khử độc của gan là hạn chế. Uống nhiều rượu bia tạo gánh nặng cho gan, khiến gan dần thoái hóa, men gan tăng dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí tử vong do xuất huyết tiêu hóa, suy gan,...
Tác hại của rượu bia với gan đã được chứng minh. Vậy nhưng, có những thói quen buổi sáng hại gan hơn cả rượu mạnh, không phải ai cũng tường tận.
Nhịn tiểu buổi sáng. Chúng ta thường nghe nói nhịn tiểu hại thận song thói quen xấu này còn gây hại cho gan. Thực vậy, gan tham gia vào quá trình đào thải nồng độ amoniac trong máu ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.
Hầu hết thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày đều chứa lượng nitơ khá lớn. Sau khi hấp thu vào cơ thể, chúng bị các vi khuẩn đường ruột có men urease phân hủy nitơ thành amoniac (NH3), có tính độc. NH3 thấm vào niêm mạc ruột, khuếch tán vào máu rồi đến gan.
Nhịn tiểu khiến độc tố không được thải ra, giữ lại trong cơ thể khiến gan phải làm việc liên tục để khử độc, làm sản sinh các chất trung gian kích hoạt tế bào Kupffer, phóng thích ra các chất gây viêm làm hoại tử tế bào gan.
Ngoài ra, việc kìm hãm nước tiểu sẽ làm giảm lưu lượng mật và làm tăng mạnh các gốc tự do trong gan. Gốc tự do là một trong những tác nhân gây ung thư, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và gây tổn thương lớn cho gan.
Hút thuốc lá. Thuốc lá chứa khoảng 4000 chất độc hại. Khi đi vào cơ thể, những chất này không chỉ hại phổi mà gây hại nghiêm trọng tới gan.
Theo đó, chất độc trong khói thuốc lá có tính oxy hóa mạnh, dẫn tới hiện tượng peroxy hóa lipid. Lúc này, các tế bào hình sao được kích hoạt, gây xơ hóa gan. Thuốc lá cũng làm tăng sản xuất các cytokine tiền viêm gây tổn thương tế bào gan, khiến hiện tượng xơ gan phát triển mạnh hơn.
Mặt khác, buổi sáng thức dậy, gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là khoảng thời gian sức khỏe gan tương đối “mong manh”. Hút thuốc lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, tăng nguy cơ nhiễm độc gan.
Bỏ bữa sáng. Gan cần năng lượng để khử độc và chuyển hóa các chất độc hại. Nhịn ăn sáng thường xuyên khiến gan không đủ năng lượng để thực hiện các vai trò của mình. Lúc này, cơ thể sẽ huy động glycogen ở gan. Hoạt tính của insulin trong cơ thể lúc này sẽ tăng cao. Cơ thể không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Lâu dần gan bị quá tải, xuất hiện những bất thường.
Gan đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Điều đáng lưu ý, gan không có dây thần kinh cảm giác đau nên dù có bất thường cũng khó phát hiện. Để bảo vệ chức năng gan, chuyên gia khuyến nghị bỏ những thói quen hại gan trên.
Đồng thời, duy trì thói quen tốt như đại tiện buổi sáng. Đại tiện là hoạt động giải độc hàng ngày của cơ thể. Sau đêm dài tiêu hóa và hấp thụ, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố. Dậy sớm đại tiện là cách đào thải “rác” cơ thể hiệu quả. Bằng cách này, cơ thể loại bỏ được độc tố, giảm bớt gánh nặng cho gan.
Thức dậy buổi sáng, bạn nên uống 1 cốc nước ấm để bổ sung lượng nước hao hụt trong đêm. Nước ấm có tác dụng thanh lọc gan sau một đêm làm việc. Một cốc nước ấm buổi sáng cũng thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể. Nhờ vậy, bạn dễ dàng đào thải độc tố tích tụ, “đánh thức” cơ thể sau đêm dài nghỉ ngơi.
Mời độc giả xem thêm video: 70% bệnh nhân ung thư gan được phát hiện muộn. Nguồn video: THĐT
Uống rượu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan. Vậy nhưng, một thói quen khác cũng hại gan không kém.
Gan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng như chuyển hóa, bài tiết và khử độc. Gan không khỏe sẽ ảnh hưởng hầu hết chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. (Ảnh: Ifeng)
Khi đi vào cơ thể, rượu bia sẽ được chuyển hóa tại gan, gây hại gan. Vậy nhưng, có loại rau hại gan hơn cả bia rượu, nhiều người ăn hàng ngày mà không biết.
Giá đỗ không rễ. Giá đỗ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B1, B2, C, E, khoáng chất, chất có nguồn gốc thực vật (phytochemicals), protein... rất có lợi cho sức khoẻ. Đặc biệt, giá đỗ chứa đầy đủ những chất cần thiết cho sự phát triển của nội tiết tố nữ như tế bào tăng trưởng, kẽm, omega 3 và chất chống oxy hóa. (Ảnh minh họa)
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
