Loạt dấu hiệu hàng ngày chỉ ra có thể mắc bệnh tiểu đường

Nhiều dấu hiệu chỉ ra bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Có một số bằng chứng cho thấy việc giữ nước đúng cách hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tiền tiểu đường và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2.

1. Huyết áp cao
Loat dau hieu hang ngay chi ra co the mac benh tieu duong
 

Những người bị huyết áp cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì tăng huyết áp buộc tim phải làm việc nhiều hơn để di chuyển máu khắp cơ thể. Chính điều này khiến cơ thể khó loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi máu.

Tăng huyết áp và tiền tiểu đường là những tình trạng thường bị nhầm lẫn và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có cả hai hiện tượng này đều làm tăng đáng kể nguy cơ suy tim.

Cả tiền tiểu đường và huyết áp cao phần lớn không có triệu chứng rõ rệt ban đầu. Nếu bị tăng huyết áp, bạn nên đồng thời tìm phương pháp để ngăn ngừa bệnh tiểu đường càng sớm càng tốt

2. Mắt bị mờ 

Cả tiền tiểu đường và tiểu đường có thể tác động tiêu cực đến thị giác của bạn. Khi lượng đường trong máu dao động mạnh từ cao xuống thấp sẽ khiến chất lỏng rò rỉ vào mắt. Điều này xảy ra vì cơ thể đã hoạt động quá mức để lấy càng nhiều nước càng tốt từ các tế bào nhằm loại bỏ lượng đường dư thừa. Cuối cùng việc này gây ảnh hưởng đến đôi mắt, khiến mắt sưng lên, thay đổi hình dạng và giảm tầm nhìn.

3. Các vấn đề về da 

Đôi khi các vấn đề ở bên trong cơ thể chúng ta biểu hiện ra bên ngoài qua da. Tiền tiểu đường được biết là gây ra các mảng sáng bóng, có vảy hoặc các mảng tối, mịn trên da do nồng độ insulin trong máu tăng lên.

Tiền tiểu đường cũng bắt đầu ảnh hưởng đến lưu thông máu có thể gây ngứa ở tứ chi, đặc biệt là chân. Bệnh nhân tiểu đường toàn phát có nguy cơ mất một bàn chân do lưu thông bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy nếu có những biểu hiện trên thì hãy đi khám ngay.

4. Bệnh gút

Gút là một dạng viêm khớp làm cho các tinh thể axit uric sắc nhọn phát triển trong mô khớp. Nó vô cùng đau đớn và cũng có thể báo hiệu tiền tiểu đường.

Loat dau hieu hang ngay chi ra co the mac benh tieu duong-Hinh-2
 
Từng được coi là căn bệnh của các vị vua (Henry VIII là một người mắc bệnh nổi tiếng), bệnh gút thường xảy ra do chế độ ăn uống quá mức. Những người thừa cân thường sẽ bị gút và béo phì cũng là một yếu tố của tiền tiểu đường.
5. Đói liên tục 
Đường, hay glucose là nguồn nguyên liệu chúng ta cần để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng khi tiêu thụ quá nhiều đường, insulin được sản xuất bởi tuyến tụy sẽ không thể xử lý glucose hiệu quả. Kết quả là bạn có thể cảm thấy đói ngay sau bữa ăn.
Đói thường là tín hiệu não gửi đi để cơ thể ăn nhiều hơn nhưng trong trường hợp tiền tiểu đường nó lại gây ra nhiều vấn đề. Tốt hơn là nên uống thêm nước để giúp loại bỏ đường trong nước tiểu và tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.
6. Mệt mỏi cực độ
Giống như cách mà lượng đường trong máu dư thừa có thể dẫn đến đói thì cơ thể cũng có thể kiệt sức theo kiểu tương tự. Khi cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết, mặc dù ăn đầy đủ bữa ăn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Triệu chứng này cũng có thể làm trầm trọng thêm các nguy cơ khác đối với tiền tiểu đường.
Nhưng khi sự mệt mỏi là mãn tính bạn sẽ khó hoạt động thể chất hơn. Lối sống ít vận động và chế độ ăn uống kém là hai yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với tiền tiểu đường.
7. Khát nước liên tục 
Khát nước liên tục đặc biệt là sau bữa ăn, có thể báo hiệu tiền tiểu đường. Cơ thể của bạn đã bắt đầu làm việc với tần suất cao để loại bỏ glucose dư thừa trong máu và một trong những cách nó làm là bằng cách pha loãng máu và xả đường chưa qua xử lý qua nước tiểu. Để có đủ nước cho cơ chế này, cơ thể sẽ tách đường ra khỏi các tế bào xung quanh, khiến chúng bị mất nước và bạn thường xuyên khát nước.
Có một số bằng chứng cho thấy việc giữ nước đúng cách hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tiền tiểu đường và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2.

Những loại quả được coi là thần dược cho bệnh nhân tiểu đường

(VietnamDaily) - Nhiều người quan niệm sai lầm rằng hoa quả không tốt cho người bệnh tiểu đường vì chúng chứa đường. Tuy nhiên, một số hoa quả có chỉ số đường huyết thấp lại rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong

Táo chỉ chứa dưới 10g đường cho mỗi quả, vì vậy, nó là thực phẩm an toàn cho những người có vấn đề cân nặng và bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn nói chung, vì nó có nhiều chất chống oxy hóa.

Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-2
Dâu tây là trái cây rất tốt cho người mắc tiểu đường vì nó có hàm lượng đường rất thấp nhưng lại giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Dâu tây giúp tăng cường sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch khiến bạn khỏe mạnh và còn có thể giảm cân.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-3
Đào cũng là trái cây có hàm lượng đường thấp; một quả đào trung bình chỉ chứa khoảng 10g đường. Quả này lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-4
Quả mâm xôi đen: Đây là một loại quả người tiểu đường có thể ăn thoải mái vì nó chỉ chứa 4-5g đường trên 100g quả. Mâm xôi đen chứa nhiều vitamin K và mangan rất tốt cho răng miệng.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-5
Chanh cũng có đường thấp với ít hơn 2g đường/quả. Chanh cũng giàu vitamin C và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-6
Dưa lưới: Quả này rất phổ biến ở các nước nhiệt đới như Ấn Độ và chỉ chứa 11g đường trên mỗi trái. Hàm lượng kali và vitamin K trong dưa lưới có thể giúp giảm cân bằng cách cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của bạn và cũng có thể điều trị chứng khó tiêu.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-7
Cam là trái cây chứa đầy vitamin C và folate, vì vậy, đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Cam có thể được tiêu thụ một cách an toàn bởi những người đang giảm cân và người bệnh tiểu đường, vì chúng chỉ chứa 12g đường.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-8
Bưởi là trái cây thường được ăn vào bữa ăn sáng ở hầu hết các nước phương Tây vì nó có thể làm tăng sự trao đổi chất và năng lượng của bạn. Bưởi cũng ít đường và chỉ có 11g đường/trái.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-9
Bơ: Loại quả này có nhiều lợi ích về sức khỏe vì chúng chứa axit béo omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, bơ gần như không có đường.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-10
Nho: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường. Đường tự nhiên trong nho cao, nhưng nó vẫn thuộc loại có chỉ số GI và glucozo thấp. Hơn nữa, chất xơ có trong nho tiêu hóa chậm tác động lên đường trong máu bạn.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-11
Quả anh đào (cherry): Với giá trị GI thấp, đây là loại quả thơm ngon và tốt cho sức khỏe người tiểu đường. Thuộc tính chống oxy hóa của chúng dưới dạng anthocyanin kết hợp với giá trị GI thấp giúp điều chỉnh hàm lượng đường huyết ổn định.
Nhung loai qua duoc coi la than duoc cho benh nhan tieu duong-Hinh-12
Kiwi: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa tiêu thụ kiwi và hạ thấp lượng đường trong máu. Hạt giống của loại quả này có thể được nghiền thành bột dùng cho bệnh nhân để kiểm soát bệnh tiểu đường. Nguồn ảnh: Boldsky, Internet. 

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Những tác nhân tưởng chừng vô hại nhưng gây ra bệnh tiểu đường

Những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại nhưng lại là những "thủ phạm" chính gây ra căn bệnh tiểu đường.

Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong

Uống quá nhiều cà phê: Uống quá nhiều cà phê, thậm chí là cà phê không đường cũng có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê có thể dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu.

Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-2
Tiêu thụ lượng calo cao: Thói quen ăn bánh pizza, khoai tây chiên và một số loại thực phẩm có lượng calo cao dễ gây tăng lượng đường trong máu. Do vậy, đây chính là thói quen gây tiểu đường.
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-3
Thức khuya: Một nghiên cứu gần đây của Hàn Quốc cho thấy những người thường thức đến 1-2 giờ sáng dễ mắc bệnh tiểu đường hơn những người đi ngủ đúng giờ, cho dù họ vẫn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng. 
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-4
Bỏ bữa sáng: Bỏ bữa ăn sáng không chỉ khiến bạn đói bụng mà còn có thể tạo ra điều kiện hoàn hảo cho bệnh tiểu đường phát triển. Khi cơ thể bị cạn kiệt thức ăn, lượng insulin bị gián đoạn, khiến khó kiểm soát lượng đường trong máu
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-5
Ít ăn sữa chua: Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên khi lượng vi khuẩn xấu trong ruột nhiều hơn vi khuẩn tốt. Do vậy bạn cần tăng vi khuẩn tốt cho đường ruột bằng cách ăn các thực phẩm như: Sữa chua, dưa cải...
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-6
Thiếu ánh nắng mặt trời: Theo một nghiên cứu mới của Tây Ban Nha, những người bị thiếu vitamin D có dễ bị bệnh tiểu đường týp 2 và tiền tiểu đường hơn, bất kể cân nặng thế nào.
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-7
Làm việc căng thẳng: Công việc căng thẳng, bị áp lực quá nhiều, trầm cảm... có thể gây ra sự biến động nội tiết tố, dẫn đến gia tăng lượng đường trong máu.
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-8
Ăn ít rau xanh: Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa trong cơ thể làm việc hiệu quả.
Nhung tac nhan tuong chung vo hai nhung gay ra benh tieu duong-Hinh-9
Không ăn cá: Ăn loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ đều rất giàu axit béo omega 3 nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Tin mới

Những tác hại không ngờ từ món kim chi

Những tác hại không ngờ từ món kim chi

Kim chi không chỉ ngon mà còn chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này cũng có những tác hại không ngờ cho sức khoẻ.