Hàng triệu người đang hại gan bằng những thói quen hàng ngày này
(VietnamDaily) - Hàng triệu người vẫn vô tư làm việc này buổi sáng mà không hay biết mình đang âm thầm làm hại gan. Thậm chí, sức tàn phá của nó còn được so sánh “nát” hơn cả thức khuya liên tục.
Tâm An (Theo Sohu)
Gan là cơ quan quan trọng có nhiệm vụ giải độc trong cơ thể con người. Chất độc và chất thải vào cơ thể đều được bài tiết ra ngoài thông qua hoạt động của gan.
Khi gan bị tổn thương, chức năng giải độc sẽ giảm, độc tố tích tụ trong cơ thể cũng nhiều hơn, gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Để tránh làm hại gan, bạn nên tránh làm những việc dưới đây vào buổi sáng.
Uống rượu bia. Nhiều người, nhất là nam giới có thói quen uống rượu bia trong bữa sáng. Rượu bia chứa lượng cồn (ethanol) nhất định nên dù bạn uống nhiều hay ít thì nó đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lá gan. Bình thường, 90% lượng cồn khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Chất ethanol ban đầu sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyde. Sau đó, nó chuyển thành axit acetic. Cuối cùng trở thành nước và carbon dioxide, đào thải khỏi cơ thể.
Quá trình chuyển hóa sẽ tạo ra nhiều loại chất có hại cho gan. Cụ thể, uống rượu bia vào buổi sáng làm tăng nguy cơ men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan.
Hút thuốc. Hút thuốc lá ngay khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể khiến gan bị "đánh phủ đầu". Do trong quá trình hút thuốc độ nhớt của máu tăng lên, khi máu đặc thì không thể lưu thông tuần hoàn tốt, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu bình thường của cơ thể.
Do gan luôn cần có đủ máu và chất dinh dưỡng để duy trì trạng thái khỏe mạnh nên việc làm này sẽ khiến gan hoạt động kém hiệu quả, suy giảm do thiếu máu cục bộ. Do đó, nếu muốn duy trì chức năng gan bình thường, hãy tránh xa thuốc lá, không nên hút thuốc, đặc biệt là ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Ăn quá nhiều vào buổi sáng. Gan được xem là “trung tâm chuyển hóa” chất đạm, đường và mỡ trong cơ thể. Khi thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày, hấp thụ trong đường tiêu hóa thì một phần sẽ được chuyển đến gan để xử lý.
Việc thường xuyên nạp lượng lớn chất dinh dưỡng ngay trong bữa sáng khiến gan dễ mệt mỏi, mỡ không kịp chuyển hóa thành đường, gây tích tụ trong tế bào gan. Theo thời gian, việc tích tụ quá mức sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Đáng lưu ý, gan nhiễm mỡ có thể được đẩy lùi nhờ chế độ ăn khoa học. Ngược lại, ăn uống tùy tiện khiến bệnh dễ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan nguy hiểm.
Uống thuốc vào buổi sáng. Uống thuốc không phải thói quen xấu, song uống thuốc tùy tiện gây nên hậu quả đáng tiếc. Đặc biệt, gan là cơ quan giải độc quan trọng trong cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa và phân hủy thuốc. Việc sử dụng thuốc không theo chỉ dẫn dễ gây nên tình trạng men gan tăng cao.
Theo bác sĩ Kenneth Simpson (Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh – Anh), các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm… được đánh giá có khả năng khiến gan bị ngộ độc ở mức cao.
Nổi giận vào buổi sáng. Người hay cáu gắt, dễ nổi nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy dễ ảnh hưởng đến chức năng gan, tổn thương gan dẫn đến ứ đọng, gây rối loạn chuyển hóa chức năng, làm tăng khả năng mắc các bệnh về gan.
Mời độc giả xem video: Khỏe thật đơn giản - Ăn chay và sức khỏe. Nguồn: VTV1.
(VietnamDaily) - Việc cơ thể phải tập luyện quá sức không những không đem lại hiệu quả mà còn rất có hại cho sức khỏe của người tập. Hãy chú ý những dấu hiệu sau để dừng ngay việc luyện tập quá sức nếu không muốn cơ thể “lâm nguy”.
Không nói được: Một bài tập khiến bạn thở không ra hơi, hoặc hơi thở gấp gáp đến mức không thể cất lời nói, tốt nhất hãy tập chậm lại hoặc nghỉ ngơi, vì đây là một trong những dấu hiệu chính của sự mệt mỏi quá sức khi tập thể dục.
(VietnamDaily) - Cơn đói là dấu hiệu cho thấy quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn đang hoạt động theo đúng quỹ đạo. Việc bỏ đói cơ thể không hề khiến bạn giảm cân mà chỉ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.
Cơn đói khiến bạn ăn quá nhiều
Những người bỏ đói cơ thể để giảm cân hoặc bỏ bữa do bận rộn thường ăn nhiều hơn mức cần thiết để bù lại lượng thức ăn mà họ đã bỏ qua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần được cung cấp năng lượng sau mỗi 3 - 4 tiếng để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, mức năng lượng giảm, bạn có thể thấy hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung, dạ dày có cảm giác như bị cắn, đôi lúc còn cáu gắt, đau đầu, buồn nôn và gặp rối loạn giấc ngủ. Nhịn ăn trong khoảng thời gian dài khiến lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ thèm ăn đồ chứa nhiều tinh bột và đường hơn. Đây là thói quen không tốt cho sức khoẻ và cân nặng của bạn.
Bỏ đói cơ thể không giúp giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách giảm cân tốt nhất. Trên thực tế, nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm cân nặng nhất thời, khi bạn ăn trở lại, cân nặng sẽ tăng lên nhiều hơn mức trước đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít, cơ thể sẽ tự kích hoạt chế độ khẩn cấp để tiết kiệm năng lượng. Khi đó, cơ thể tích trữ chất béo và giảm mức độ đốt cháy calo, cân nặng tăng lên chứ không hề giảm đi.
Mời độc giả xem video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.
Đói khiến bạn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh
Khi cơ thể bị bỏ đói, lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn các thực phẩm chứa đường và nhiều tinh bột. Bạn còn có xu hướng ăn bất cứ thứ gì trước mặt, vì vậy, khó có thể kiểm soát cân nặng, dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Gây rối loạn hormone
Hai hormone ảnh hưởng đến cơn thèm ăn là ghrelin và leptin. Ghrelin kích thích sự thèm ăn còn leptin ngăn chặn nó. Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, hai hormone này sẽ bị suy giảm chức năng bởi não bộ học cách tiết chế cơn đói theo lối sinh hoạt, vì vậy, bạn có thể chỉ ăn một bữa mỗi ngày mà không hề thấy thèm ăn. Lâu dài, bạn có thể mắc chứng biếng ăn.
Nhiều người hoang mang, lan truyền thông tin năm Ất Tỵ là năm Rắn, rắn sẽ nuốt gà nên không thể cúng gà trong đêm Giao thừa vì sẽ làm may mắn bị “nuốt mất”.
Lễ cúng Táo quân theo quan niệm dân gian là cần đủ cả vàng mã, quần áo mã, tiền mã; cá chép thay ngựa cho ông Táo về chầu Trời… nhưng theo chuyên gia, nhiều quan niệm chưa hẳn đúng.
Vé máy bay luôn trong tình trạng “nóng” trong dịp Tết nhiều năm qua. Năm nay, không chỉ nhiều chặng bay “cháy” vé mà giá vé còn tăng cao, nhiều gia đình phải từ bỏ kế hoạch về quê ăn Tết.
