Đầu tuần eo 70cm, cuối tuần còn 60cm với củ đậu và rau cải

Bụng mỡ nhiều đến mấy cũng trở nên phẳng lỳ với công thức giảm cân từ củ đậu và rau cải mỗi ngày, hãy tham khảo cách làm dưới đây nhé.

Đầu tuần eo 70cm, cuối tuần còn 60cm với củ đậu và rau cải

Bụng mỡ nhiều đến mấy cũng trở nên phẳng lỳ với công thức giảm cân từ củ đậu và rau cải mỗi ngày, hãy tham khảo cách làm dưới đây nhé

Ảnh minh họa
 Ảnh minh họa

Để áp dụng thành công chế độ ăn từ rau xanh như Việt Hương, các nàng có thể note lại những công thức ngon miệng sau:

GIẢM CÂN BẰNG SALAD RAU

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- ¼ bắp cải tím

- 5-6 quả cà chua bi

- 50g ngô ngọt

- 50g bánh mỳ

- 1 quả trứng gà

- 2 củ khoai tây nhỏ

- 20g cá ngừ đóng hộp

- Sốt salad (hoặc hỗn hợp mayonnaise + dầu olive)

Bắp cải tím là một trong những loại rau đem đến hiệu quả giảm cân cực kì tốt vì bắp cải tím ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, bởi thế salad cải bắp tím có khả năng giảm cân cực tốt

Cách làm:

- Các nguyên liệu sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước, ngâm trong nước muối pha loãng để khử trùng.

- Đổ sốt mayonnaise vào và trộn đều, để chừng 15 phút bạn có thể sử dụng.

Cách sử dụng:

- Ăn salad cải tím mỗi ngày bạn sẽ giảm ngay được mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn.

GIẢM CÂN BẰNG CỦ ĐẬU

Không chỉ là một loại củ giải khát thông thường, củ đậu còn có tác dụng làm đẹp da và giảm cân thần kỳ mà chị em chưa biết. Trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C... có khả năng đánh bay mỡ thừa và dưỡng da trắng hồng tự nhiên.

Dưới đây là những cách giảm mỡ thừa, lấy lại vòng 2 eo ót nhờ củ đậu bạn nên nằm lòng.

Cách 1: Uống nước ép củ đậu

Nguyên liệu cẩn chuẩn bị:

- 500g củ đậu

- Máy ép hoa quả/máy xay sinh tố

Cách làm:

- Củ đậu sau khi mua ngoài chợ về, đem rửa sạch dưới vòi nước và gọt bỏ vỏ ngoài.

- Dùng dao bổ củ đậu thành những miếng nhỏ và cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước. Nếu gia đình bạn không có máy ép hoa quả bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố, bạn say nhuyễn rồi dùng rây lọc loại bỏ bã, rồi đổ nước ra cốc.

Cách sử dụng:

Bạn uống cốc nước ép củ đậu trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép này sau 1 tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa ở bụng giảm đi đáng kể.

Cách 2: Ăn trực tiếp củ đậu

Củ đậu chấm muối ớt cũng là món ăn vặt giảm cân được chị em phái đẹp ưa thích. Bạn có thể sử dụng củ đậu làm món tráng miệng hằng ngày hay ăn củ đậu bất kể khi nào bạn thấy đói và thèm ăn. Trong thành phần của củ đậu chứa nhiều nước sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được việc ăn cơm.

Giảm cân hiệu quả với những công việc thường ngày

(Kiến Thức) - Kết hợp các bài tập thể dục vào thời gian khi bạn làm những công việc hàng ngày là bí kíp giảm cân hiệu quả và không tốn nhiều thời gian.

Giảm cân hiệu quả với những công việc thường ngày
1. Khi bạn xem truyền hình
Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay
 
Trong thời gian xem TV, bạn có thể tranh thủ tập thể dục lúc chiếu quảng cáo. Theo một nghiên cứu do cơ quan truyền thông Nielsen tiến hành, ít nhất bạn sẽ có 14 phút quảng cáo giữa các chương trình truyền hình trên TV, thời gian này đủ để bạn tập luyện nhanh. Do vậy, mỗi lần quảng cáo chiếu trên màn hình, bạn hãy thử đứng dậy tập vài động tác thể dục. Đây thực sự là một bí kíp giảm cân hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện.

2. Khi bạn mở tủ lạnh

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-2
 

Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.

3. Khi bạn đánh răng

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-3
 

Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.

4. Khi bạn đang nấu ăn

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-4
 

Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

5. Khi bạn đang làm việc

Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.

Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-5
 

10 thức uống dùng trước giờ ngủ để giảm cân và đốt mỡ thừa

(Kiến Thức) - Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa từ cơ thể mà còn là những nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

10 thức uống dùng trước giờ ngủ để giảm cân và đốt mỡ thừa
1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

Thực hư thông tin ca bệnh hôn mê do uống thực phẩm giảm cân

Một nữ nhân viên làm trong ngành y tế ở Sơn La phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, nguy kịch sau khi uống thực phẩm giảm cân đang phải cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai.

Thực hư thông tin ca bệnh hôn mê do uống thực phẩm giảm cân
Điều trị cho một bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN).
 Điều trị cho một bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN).

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.