Cảnh báo lạt dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng
Vitamin D là vi chất thiết yếu với cơ thể. Nhiệm vụ chính của vitamin D là giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn tiêu thụ hàng ngày.
Định Tâm (Theo BS)
Vitamin D là vi chất thiết yếu với cơ thể. Nhiệm vụ chính của vitamin D là giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, vitamin D đóng vai trò cần thiết trong việc sản xuất insulin và tăng cường hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa)
Chuyên gia sức khỏe khuyến nghị, lượng vitamin D người trưởng thành nên tiêu thụ là 600IU/ngày. Và con số này có thể lên tới 800 IU/ngày đối với người trên 70 tuổi. Đáng lưu ý, tình trạng thiếu hụt vitamin D rất phổ biến, khoảng 1 tỷ người trên thế giới thiếu lượng vitamin này. Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D bạn cần chú ý.
Rụng tóc, tóc mỏng. Vitamin D cần thiết để tế bào da xử lý keratin - một loại protein cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng tay. Thiếu hụt vitamin D khiến lượng keratin sản xuất ra không đủ, ảnh hưởng đến tình trạng tóc, gây nên hiện tượng rụng tóc, mỏng tóc.
Khó ngủ. Thiếu vitamin D, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng. Nghiên cứu chỉ ra, thiếu vitamin D khiến cơ thể dễ bị mất ngủ, giấc ngủ gián đoạn, khó ngủ lại và lượng giờ ngủ ít hơn. Một số trường hợp, thiếu vitamin D còn dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, hơi thở không được điều hòa.
Dễ bị ốm. Vitamin D giúp cơ thể tăng cường sản xuất các kháng thể, nhờ vậy củng cố hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ nhiễm khuẩn, mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi.
Đau nhức xương. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và chuyển hoá xương. Thiếu chất này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp. Thực tế, hầu hết trường hợp đau cơ mãn tính và các vấn đề liên quan đến xương thường liên quan đến thiếu vitamin D.
Mệt mỏi. Mệt mỏi bắt nguồn từ nhiều yếu tố như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và thiếu vitamin D. Nguyên nhân tình trạng này bắt nguồn từ việc thiếu vitamin D khiến xương, cơ suy yếu, dẫn đến toàn bộ cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi. Điều chỉnh chế độ ăn và dùng chất bổ sung sẽ cải thiện tình trạng đáng kể.
Vết thương khó lành. Ngoài mắc bệnh tiểu đường, thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân khiến vết thương lâu lành. Kết quả nghiên cứu chỉ ra, vitamin D tham gia điều chỉnh các yếu tố phát triển của mô mới. Thiếu hụt nó khiến việc tái tạo mô mới diễn ra chậm hơn.
Để ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D, bạn nên tăng cường những thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng, nấm, sữa và sữa chua. Bạn có thể dùng các loại thuốc bổ sung song cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp, tránh tự ý sử dụng.
Ánh nắng mặt trời cũng góp phần tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Bạn nên tắm nắng 10 phút mỗi ngày để nhận được lợi ích sức khỏe.
Thiếu protein chất lượng cao, vitamin D và chất xơ, con người rất dễ trở thành mục tiêu của bệnh ung thư.
Phòng chống ung thư đang là chủ đề được nhiều người quan tâm nhất, ung thư xảy ra hàng ngày, hàng giờ, khiến tất cả mọi người lo sợ. Vậy phải làm sao để phòng tránh ung thư? Cơ thể con người thiếu những chất gì thì dễ bị ung thư nhắm đến? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.
Dùng quá nhiều vitamin, người đàn ông gây ngộ độc cho cơ thể
Bổ sung vitamin liên tục trong vòng 1 tháng, anh A có các triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy, khô miệng, ù tai,...
Bổ sung đầy đủ vitamin hàng ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì không những không hiệu quả mà còn có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Cách đây vài ngày, trên BMJ - một trong những tạp chí y tế lâu đời nhất thế giới, đã chia sẻ về một trường hợp bệnh liên quan đến sử dụng vitamin quá liều, thức tỉnh mọi người làm gì cũng phải khoa học.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
