Bí quyết sống khỏe: Giặt tay để tránh cứng khớp

(Kiến Thức) - 92 tuổi, Trung tá, BS Hoàng Xuân Phương (Hải Phòng) vẫn giữ tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng và những tình cảm của người lính.

Giờ nào việc ấy, ông Phương và người nhà phải thực hiện nghiêm túc.
Giờ nào việc ấy, ông Phương và người nhà phải thực hiện nghiêm túc.  
BS Xuân Phương, nguyên Chủ nhiệm quân y Bộ Tư lệnh 350 là đồng nghiệp và bạn vong niên với tôi. Đã nhiều năm xa cách hôm nay gặp mặt thấy ông không mấy thay đổi. Ở tuổi 92, 56 tuổi Đảng, 40 tuổi quân, 7 năm bà "đi xa", nhưng tính tình ông vẫn vui vẻ yêu đời, trí óc minh mẫn... không thể nói ông đã già. Lông mày rậm, dài, hơi xếch trên khuôn mặt tròn không một nếp nhăn, da dẻ hồng hào, râu ria nhẵn nhụi, ông vẫn giữ được phong thái của người bác sĩ quân y năm xưa.
Tôi hỏi bí quyết gì mà ông vẫn giữ được sức khoẻ dẻo dai như thế, ông cười thoải mái mà rằng: Trong quân ngũ đã rèn cho bộ đội sinh hoạt nề nếp, vệ sinh phòng bệnh; đến nay ông vẫn duy trì trong gia đình ngũ đại đồng đường nếp sống ấy. Bản thân ông thực hiện nghiêm chỉnh. Sáng dậy, dành 30 phút tập thể dục, xoa bóp dưỡng sinh từ đầu, cổ, mặt; xoa quanh mắt 30 lần, miết mũi miệng, xoa tai 30 lần; lắc đầu, xoay lưng 30 lần; ấn các huyệt bách hội, phong trì, hợp cốc rồi đi bộ 30 phút. Tập xong tắm nước ấm, dùng khăn tắm chà sát lưng, bụng, tay, chân lần nữa rồi ăn bữa sáng do ông tự nấu lấy.
Nhà có máy giặt nhưng ông không giặt máy, không nhờ ai, ông giặt lấy, vò bằng tay để chống cứng khớp. Ông tự là quần áo treo trên mắc, đi đâu chỉ mất vài phút đã đóng bộ chỉnh tề, đúng giờ đã định. Phòng ngủ, phòng đọc sách sạch bóng. Chén, ly, tách, ấm tự ông lau chùi sạch sẽ. Giờ nào việc ấy, ông và người nhà phải thực hiện nghiêm túc. Ông ăn cùng con cháu, không có chế độ đặc biệt.
Thú vui của ông là đọc báo, xem truyền hình, nghe đài, đặc biệt là các mục dành cho người già và trẻ thơ. Ai đã sống cùng ông đều biết chẳng bao giờ ông giận ai. Việc xảy ra lớn thì cho là nhỏ, việc nhỏ cho là không có gì. Trước ở đơn vị và đến nay khu dân cư đều tôn trọng, nể phục ông vì tình cảm chan hòa, vui vẻ, vị tha, chân thành. 
Ông có niềm tin tuyệt đối vào Đảng, Nhà nước và quân đội. Niềm tin đó tự nhiên đã được truyền cho con cháu tiếp thu như là một lẽ sống. Con cháu ông đều lấy ngành y, dược là nghề nghiệp và quân đội là đối tượng phục vụ. Niềm vui tuổi già khi thấy con cháu làm việc tốt, học giỏi. Các ngày kỷ niệm gồm: Tết Độc lập, 8/3, rằm Trung thu, khai trường, ngày quân đội ông đều tổ chức họp mặt gia đình, vài người bạn thân để tuyên dương, tặng thưởng trích từ lương hưu của ông.

Chọn nghề nào có lợi nhất cho sức khỏe?

Huấn luyện viên thể dục: Tất nhiên, những nghề cần luyện tập thân thể đều thuộc nhóm tốt nhất. Trang Monster.com liệt kê 10 nghề khỏe mạnh nhất thuộc nhóm này, như hướng dẫn yoga, biên đạo múa, huấn luyện viên chạy bộ, huấn luyện viên cá nhân...Những nghề này tạo cơ hội tương tác với người khác, năng động và dẻo dai. Tuy nhiên, người làm nghề này cũng có thể không được bảo hiểm sức khỏe.
Huấn luyện viên thể dục: Tất nhiên, những nghề cần luyện tập thân thể đều thuộc nhóm tốt nhất. Trang Monster.com liệt kê 10 nghề khỏe mạnh nhất thuộc nhóm này, như hướng dẫn yoga, biên đạo múa, huấn luyện viên chạy bộ, huấn luyện viên cá nhân...Những nghề này tạo cơ hội tương tác với người khác, năng động và dẻo dai. Tuy nhiên, người làm nghề này cũng có thể không được bảo hiểm sức khỏe.


Kỹ sư phần mềm: Ngồi bên máy tính cả ngày có vẻ không khỏe mạnh, nhưng đó là chỗ người ta muốn làm. Các công ty tiên tiến như Google, Intel cho phép nhân viên tự chịu trách nhiệm về sản phẩm của mình, không nhất thiết phải ngồi ở cơ quan. Ngoài ra, nhiều công ty cũng có các bàn giải trí, phòng giải trí hoặc máy tập chạy ngay tại công sở.
Kỹ sư phần mềm: Ngồi bên máy tính cả ngày có vẻ không khỏe mạnh, nhưng đó là chỗ người ta muốn làm. Các công ty tiên tiến như Google, Intel cho phép nhân viên tự chịu trách nhiệm về sản phẩm của mình, không nhất thiết phải ngồi ở cơ quan. Ngoài ra, nhiều công ty cũng có các bàn giải trí, phòng giải trí hoặc máy tập chạy ngay tại công sở.

Người chăm sóc cây cảnh: Việc quanh quẩn bên các loài cây, hoa và thiên nhiên giúp giảm stress và huyết áp. Ngoài ra, "hạn chót công việc", hội chứng cổ tay và đau lưng hiếm khi xảy ra với những người này.
Người chăm sóc cây cảnh: Việc quanh quẩn bên các loài cây, hoa và thiên nhiên giúp giảm stress và huyết áp. Ngoài ra, "hạn chót công việc", hội chứng cổ tay và đau lưng hiếm khi xảy ra với những người này.


Nhân viên bảo hiểm y tế: Nghề này tốt cho sức khỏe bởi mức độ stress thấp và yêu cầu thể chất không cao. Những người làm nghề phân tích dữ liệu cho các công ty bảo hiểm cũng thuộc nhóm nghề tốt nhất. Ngoài ra, khả năng thất nghiệp của nghề này thấp - một yếu tố chắc chắn nâng cao sức khỏe tinh thần cho người lao động.
Nhân viên bảo hiểm y tế: Nghề này tốt cho sức khỏe bởi mức độ stress thấp và yêu cầu thể chất không cao. Những người làm nghề phân tích dữ liệu cho các công ty bảo hiểm cũng thuộc nhóm nghề tốt nhất. Ngoài ra, khả năng thất nghiệp của nghề này thấp - một yếu tố chắc chắn nâng cao sức khỏe tinh thần cho người lao động.


Kỹ thuật viên y tế: Họ là các kỹ thuật viên phòng thí nghiệm, ghi chép số liệu, vệ sinh viên nha khoa, các nhà trị liệu... Không giống như các bác sĩ hay y tá bệnh viện, những người này thường làm trong môi trường văn phòng hoặc phòng thí nghiệm, với giờ giấc ổn định và có thể dự báo được.
Kỹ thuật viên y tế: Họ là các kỹ thuật viên phòng thí nghiệm, ghi chép số liệu, vệ sinh viên nha khoa, các nhà trị liệu... Không giống như các bác sĩ hay y tá bệnh viện, những người này thường làm trong môi trường văn phòng hoặc phòng thí nghiệm, với giờ giấc ổn định và có thể dự báo được.

Công chức chính phủ: Nhóm công chức này có lợi ích lớn hơn so với những người làm ở khu vực tư nhân, như được nghỉ lễ tết dài ngày. Và vì các cơ quan chính phủ thường chịu trách nhiệm cung cấp cho các chương trình tài chính hay các sáng kiến, nên nơi làm việc và nhân viên của họ thường nằm trong nhóm hưởng lợi đầu tiên.
Công chức chính phủ: Nhóm công chức này có lợi ích lớn hơn so với những người làm ở khu vực tư nhân, như được nghỉ lễ tết dài ngày. Và vì các cơ quan chính phủ thường chịu trách nhiệm cung cấp cho các chương trình tài chính hay các sáng kiến, nên nơi làm việc và nhân viên của họ thường nằm trong nhóm hưởng lợi đầu tiên.


Nhân viên hành chính: Đây là nhóm nghề có ít tổn thương và ốm đau nhất. Người làm nghề này ra về vào một giờ nhất định mỗi ngày, và biết rõ việc hôm nay sẽ làm gì. Tuy nhiên, họ có thể gặp tổn thương do đánh máy, đau lưng do ngồi nhiều, tăng cân do lối sống quá tĩnh tại.
Nhân viên hành chính: Đây là nhóm nghề có ít tổn thương và ốm đau nhất. Người làm nghề này ra về vào một giờ nhất định mỗi ngày, và biết rõ việc hôm nay sẽ làm gì. Tuy nhiên, họ có thể gặp tổn thương do đánh máy, đau lưng do ngồi nhiều, tăng cân do lối sống quá tĩnh tại.


Người làm ăn nhỏ: Một công ty lớn có thể có khiến bạn tự hào - thu nhập, thăng tiến - nhưng có thể gây cảm giác lạc lõng, thiếu tình cảm với một số người. Với họ, kinh doanh nhỏ có thể thú vị hơn. Nghiên cứu năm 2012 tìm thấy người làm ăn kinh doanh nhỏ (cả chủ lẫn người làm công) thường khỏe mạnh hơn - nguy cơ tử vong thấp hơn, ít bị béo phì và tiểu đường - so với người làm ở công ty lớn.
 Người làm ăn nhỏ: Một công ty lớn có thể có khiến bạn tự hào - thu nhập, thăng tiến - nhưng có thể gây cảm giác lạc lõng, thiếu tình cảm với một số người. Với họ, kinh doanh nhỏ có thể thú vị hơn. Nghiên cứu năm 2012 tìm thấy người làm ăn kinh doanh nhỏ (cả chủ lẫn người làm công) thường khỏe mạnh hơn - nguy cơ tử vong thấp hơn, ít bị béo phì và tiểu đường - so với người làm ở công ty lớn.

Bí quyết siêu khỏe của cụ ông 89 tuổi

(Kiến Thức) - Để duy trì sức khoẻ, vực người từ yếu sang khoẻ, theo ông Viễn là "phải có kiến thức". Vì thế, hơn 30 năm nay, những cách giữ sức khoẻ của ông được điều chỉnh và cập nhật thường xuyên.

Hiểu biết, nói chuyện lôi cuốn nhưng khiêm tốn... là những gì tôi nhận thấy từ ông Trần Hữu Viễn (số 15, ngách 41/66 phố Đông Tác, Kim Liên, Đống Đa, Hà Nội). Càng phục hơn khi biết ông đã 89 tuổi mà vẫn khoẻ mạnh, minh mẫn, có thể tự chăm sóc cho bản thân và cho người vợ bị tiểu đường nay đã 86 tuổi.
Ông Viễn đang đạp xe tại chỗ để giữ sức khoẻ.
Ông Viễn đang đạp xe tại chỗ để giữ sức khoẻ. 
Ông Viễn sinh năm 1925, nguyên cán bộ của Bộ Lao động - Thương binh & Xã hội. Ông nghỉ hưu từ năm 1981, khi mới 56 tuổi với lý do không đủ sức khoẻ để làm việc. Thời điểm ấy người ông rất yếu, người xanh xao - di chứng của các đợt sốt rét khi ở chiến khu và những năm tháng điều kiện sống vất vả, không biết chăm sóc sức khoẻ... 

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Trào lưu dùng sữa hạt gần đây đã càn quét mọi ngóc ngách khiến chị em mê mệt ngay cả những người nổi tiếng cũng liên tục chia sẻ những bí quyết để ngày càng trẻ đẹp với loại thực phẩm đặc biệt này.
Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Mang thai là một hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng đầy nhọc nhằn của mẹ. Mẹ sẽ phải xoay xở với hàng ngàn câu hỏi, băn khoăn, đặc biệt là khi mang thai lần đầu. Nhưng với sự hỗ trợ của công cụ này, mẹ sẽ an tâm rằng mọi vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng thai kỳ đều đã có lời giải đáp.