Ăn nước sốt cay: Các nhà khoa học Canada đã chứng minh rằng nước sốt cay làm tăng sự trao đổi chất và ngăn cản chúng ta ăn thêm thứ gì đó mặn hoặc ngọt.

Sử dụng máy sấy tóc: Rất ít người biết rằng máy sấy tóc cũng là cách giảm cân khoa học. Nhiệt độ từ máy sấy làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể.

Chọn màu đĩa đựng thức ăn tương phản với thực phẩm có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Ăn quế thường xuyên có thể làm giảm đói và sự thèm ăn.

Bật đèn sáng hơn và tắt nhạc khi ăn: Cố gắng tạo môi trường ăn uống lành mạnh bằng cách bật đèn sáng hơn và tắt nhạc.

Tập aerobic: Những người trẻ tuổi và khỏe mạnh, những người muốn giảm cân sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ các bài tập aerobic.

Chọn công ty tốt: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có xu hướng ăn uống giống đồng nghiệp khi họ ăn cùng nhau.

Cố ngủ đủ giấc: Hai nhà khoa học Sunil Sharma và Mani Kavuru đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng sáng. Để giảm cân, chúng ta cũng phải ngủ 7-8 giờ.

Dùng nhiều sản phẩm từ sữa: Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng những người ăn các sản phẩm sữa 3 lần một ngày, giảm cân nhanh hơn những người không dùng chúng.

Ăn nhiều các loại đậu: Tiến sĩ Russell de Souza đã chứng minh rằng ăn 130 gr đậu làm giảm sự thèm ăn và giúp chúng ta giảm 0,3 kg trong 6 tuần.

Ăn súp trước bữa ăn: Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn súp trước bữa ăn chính làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ.

Kiểm soát nhiệt độ phòng nơi bạn dành nhiều thời gian ở đó nhất: Các nhà khoa học Úc đã phát hiện ra rằng ngay cả vấn đề nhiệt độ phòng cũng giúp giảm cân. Nhiệt độ thích hợp nhất là 19 độ C. Ảnh: BS.

Giảm cân đang là xu hướng và nhu cầu của rất nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Để đạt hiệu quả nhanh nhất, nhiều người đang chọn sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay trà giảm cân. Tuy nhiên, những cách giảm cân “cấp tốc” đã gây nên nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vì vậy để giảm cân an toàn, mọi người  nên xây dựng một lộ trình khoa học để có một vóc dáng lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh.

Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, có khả năng dẫn đến suy thận nếu không được kiểm soát tốt. Bệnh lý này được xếp cùng nhóm với các rối loạn, bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, tiểu đường týp 2, cholesterol cao...