6 cách giảm đau lưng nhanh chóng sau khi ngồi làm việc cả ngày
(Kiến Thức) - Hiện nay, có khoảng 80% người trưởng thành bị đau lưng trong cuộc sống hàng ngày. Sau đây là 6 cách giảm đau lưng nhanh chóng sau khi ngồi cả ngày dành cho những người thường phải ngồi nhiều.
Thảo Nguyên (Theo BS)
1. Giãn cơ tư thế con mèo
Tư thế con mèo giúp bạn kéo dài lưng và giảm áp lực trong cơ bắp. Nhưng bạn có thể cải thiện kỹ thuật này và sử dụng một chiếc ghế. Tư thế giãn cơ này là cách giảm đau lưng nhanh chóng và hữu hiệu cho bạn sau một ngày dài làm việc vất vả để tập yoga hay giãn cơ.
- Bạn chỉ cần một cái gối mềm đặt giữa cơ thể và một cái ghế đẩu. Sau đó quỳ gối và đặt cơ thể của bạn trên chiếc ghế. Hãy thư giãn toàn bộ cơ thể và để cho cột sống của bạn cong. Đừng quên cúi đầu xuống nhé!
- Cứ duy trì tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp được thả lỏng.
2. Sử dụng băng dính đặc biệt để giảm đau
Cách dùng rất đơn giản và nhà sản xuất cam đoan rằng nó hiệu quả. Loại băng dính đặc biệt này làm giảm áp lực và đau đớn, cung cấp hỗ trợ và tăng lưu thông giúp bạn chữa lành. Khi băng được dán lên cơ thể, nó sẽ nhẹ nhàng nâng làn da, giúp tạo ra một không gian nhỏ giữa da và các mô bên dưới. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.
Cách sử dụng:
- Lau sạch phần lưng bị đau mà bạn muốn dán.
- Xé miếng giấy lót ở phần trung tâm
- Dán phần đầu để cố định băng và chờ cho phần còn lại từ từ bám dính vào cơ thể. Sau đó lột hết miếng giấy lót ra.
- Sau khi bạn dán băng, hãy chà mạnh nó trong vài giây. Nhiệt sẽ kích hoạt keo. Để bám chặt nó thường mất khoảng 20 phút.
Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu trước khi áp dụng cách này.
3. Chườm đá nóng để thư giãn
Bạn có thể tự tìm đá và thư giãn ở nhà. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy chúng bên bờ biển hoặc mua chúng trong một cửa hàng. Yêu cầu duy nhất là chúng phải được làm tròn. Bằng cách đặt những viên đá ấm lên trên các điểm bấm huyệt, bạn có thể giải tỏa sự căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chữa đau lưng. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, họ có thể tư vấn nên đặt đá ở chỗ nào.
Video "Bài thuốc chữa đau lưng bằng tỏi". Nguồn: CSHP.
Cách chuẩn bị và sử dụng:
- Làm nóng những viên đá. Hãy chuẩn bị chúng 30-60 phút trước khi bắt đầu mát xa. Nhiệt độ của nước không được quá 54 độ C.
- Thoa một ít dầu mát xa lên đá.
- Đừng đặt viên đá trực tiếp lên da mà hãy di chuyển nó từ từ dọc theo lưng trước khi đặt nó vào một điểm. Và lưu ý đừng nằm lên đá nóng!
- Hãy nằm úp mặt xuống. Đặt những viên đá trên lưng dọc theo cột sống của bạn và thư giãn. Phải mất 3-4 phút để sức nóng của đá truyền vào da.
4. Cao dán
Với tất cả những công nghệ mới ngày nay, chúng ta gần như quên mất phương thuốc cũ luôn giúp ích. Cao dán được sử dụng để tạo nhiệt, nhưng bạn phải chắc chắn rằng bạn dán nó lên vùng da không bị thương. Nó được sử dụng để chữa đau lưng, sưng dây thần kinh và cứng cơ.
Cách sử dụng:
- Hãy dùng nó chính xác theo chỉ dẫn trên nhãn.
- Hãy lột lớp lót và dán nó lên phần lưng bị đau. Sau đó nhấn nhẹ để chắn chắn rằng nó đã dính.
- Chờ cho miếng dán khô lại.
- Gỡ miếng dán và dán miếng mới 1 hoặc 2 lần mỗi ngày nếu cần thiết.
- Rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau khi dán.
5. Bấm huyệt
Bấm huyệt chữa đau lưng rất hữu ích và việc sử dụng kỹ thuật này không gây ra tác dụng phụ như dùng thuốc. Bạn có thể sử dụng phương pháp này trong thói quen hàng ngày của bạn. Châm cứu là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Nó ngày càng trở nên phổ biến hơn mỗi ngày và nó là một phương pháp được nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng. Nó hoạt động bằng cách kích thích hệ thống thần kinh và giải phóng các chất giảm đau.
Một số huyệt đạo chữa đau lưng là ở mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và dạ dày.
Cách bấm các huyệt đạo:
- Bấm các huyệt bằng ngón tay cái của bạn và giữ trong vài phút.
- Sau đó thả ra chậm rãi.
6. Phương pháp Chiropractic chữa đau thắt lưng
Đây cũng là một cách chữa đau lưng thay thế cho thuốc. Thao tác cột sống chiropractic có hiệu quả chữa đau lưng. Về cơ bản, người chữa trị sẽ tìm ra những vấn đề của bạn bằng cách chạm vào những chỗ đau và sau đó chữa bằng tay. Người ta ước tính rằng phương pháp này được dùng để điều trị cho hơn 35 triệu người ở Mỹ mỗi năm!
Nhưng trước khi tiến hành phương pháp trị liệu nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh làm hại cột sống.
(Kiến Thức) - Đau lưng không nguy hiểm nhưng lại gây khó khăn trong sinh hoạt. Bạn thử dùng những bài thuốc chữa đau lưng từ các nguyên liệu dễ kiếm quanh nhà sau.
Đau lưng là chứng bệnh ai cũng có thể mắc phải do nhiều nguyên nhân như làm việc quá sức, mắc bệnh xương khớp, ngồi sai tư thế, mang thai… Với những bài thuốc chữa đau lưng từ dân gian sau, bạn sẽ cải thiện được chứng đau nhức nhanh chóng. Ảnh: Thaomocduong.
9 quan niệm tập thể dục sai lầm nhưng khiến bạn tin sái cổ
(Kiến Thức) - Có một số quan điểm sai lầm về việc tập thể dục đối với sức khỏe mà bạn không nên tin.
Quan điểm cho rằng tập thể dục tốt nhất vào buổi sáng không hẳn là đúng. Thời điểm thể dục tốt nhất là khi bạn cảm thấy sẵn sàng để tập luyện, chứ không quan trọng sáng hay tối.
Việc cho rằng các trò chơi, ô chữ và câu đố là cách luyện trí não tốt nhất cũng là quan điểm sai lầm. Các bài tập thể chất rất hữu ích cho cả cơ thể lẫn bộ não. Thể dục làm cho dòng máu lên não nhanh hơn nhiều so với việc ngồi giải các câu đố.
Nhiều người tin rằng việc bỏ tập thể dục vài tuần vẫn có thể giữ dáng như thường. Tuy nhiên, thực tế hầu hết mọi người sẽ bị mất cơ sau khoảng một tuần nghỉ ngơi.
Mọi người cho rằng chạy maraton và chạy bộ có có tác dụng như nhau. Thực tế, các bài tập nhẹ như chạy bộ hoặc thậm chí đi bộ tốt hơn cho cơ thể.
Cho rằng đồ uống năng lượng là cách giữ nước trong thời gian tập luyện là sai lầm. Nước uống năng lượng chỉ là đường với nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước tinh khiết và bổ sung thực phẩm giàu protein sau khi tập luyện.
Quan điểm sai lầm khác là máy chạy bộ tốt hơn chạy trong công viên. Chạy bộ trong không khí trong lành và trên máy chạy bộ không giống nhau ngay cả khi chạy cùng khoảng cách.
Nếu bạn thực sự đói sau một buổi tập, điều đó có nghĩa bạn đã làm gì đó sai. Trên thực tế, tập thể dục là để trấn áp cơn đói.
Việc cho rằng tập yoga giúp bạn chữa đau lưng cũng là quan điểm sai lầm. Yoga không thể chữa đau lưng.
Chạy làm tổn thương đầu gối và mắt cá chân cũng là không đúng. Theo những nghiên cứu gần đây nhất, chạy không gây tổn thương đôi chân mà ngược lại nó giúp chúng mạnh mẽ và ít bị thương tích hơn. Ảnh: BS.
Video "Những sai lầm cần tránh khi chạy bộ". Nguồn: VTC.
(Kiến Thức) - Chi Pu vừa “tạo bão” khi đăng tải loạt ảnh mặc quần tất không nội y. “Nối gót” đàn em, Ngọc Trinh không ngại hở bạo, thách thức giới hạn của sự gợi cảm.
(Kiến Thức) - Ngày nay, nhiều chị em vô cùng táo bạo trong cách ăn mặc mỗi khi ra đường. Thậm chí, có người còn thản nhiên diện những trang phục phản cảm khi đến nơi công cộng khiến ai cũng ngán ngẩm.
(Kiến Thức) - Váy lụa tối giản vẫn mang lại vẻ thướt tha, tôn dáng nên được nhiều chị em ưu ái. Thế nhưng, thiết kế này khá kén người mặc. Chỉ cần sơ sểnh là khổ chủ dễ “muối mặt” vì sự cố trang phục.
(Kiến Thức) - Từng làm việc tại hãng hàng không Asia Airline, Quah Sue Theng (Cherry Q) được bình chọn là 1 trong những tiếp viên hàng không hấp dẫn nhất của Malaysia. Cô sở hữu gu thời trang nóng bỏng vô cùng.
(Kiến Thức) - Hè đến là lúc các chị em đua nhau diện những bộ cánh mát mẻ, thoải mái, khoe đường cong cơ thể. Tuy nhiên, ranh giới giữa nóng bỏng và phản cảm đôi khi cũng rất mong manh...
Có người e ngại thịt lợn thuộc nhóm thịt đỏ, ăn nhiều tăng nguy cơ mắc ung thư. Thực tế, bạn không cần kiêng thịt lợn mà nên tránh những phần thịt không nên ăn.
(Kiến Thức) - Việc ăn mặc hớ hênh hay phản cảm đến đám cưới gần đây trở thành chủ đề bàn luận sôi nổi của dân mạng. Đã có không ít cô nàng bị đánh giá kém duyên với hình ảnh phản cảm, không thích hợp khi đi đám cưới.
(Kiến Thức) - Mốt quần tụt không kéo khóa đang là xu hướng thời trang được rất nhiều sao Việt lăng xê như Vũ Khắc Tiệp, Chi Pu, Hồ Ngọc Hà…Tuy nhiên, không phải ai diện trang phục này cũng được khen cả.
(Kiến Thức) - Sau hơn 2 năm gia nhập showbiz, Lê Thị Dần đã có nhiều thay đổi về ngoại hình và cả phong cách thời trang khiến nhiều người không nhận ra.
Nếu không may nuốt phải dị vật, cần đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời, không nên áp dụng các "mẹo" dân gian có thể khiến dị vật trôi xuống dưới, gây khó khăn hơn trong việc điều trị.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.
Trong lúc đuổi bắt chuột, hai vợ chồng ở Hải Dương bị chuột cắn vào ngón tay chảy máu. 5 ngày sau cả hai sốt cao li bì, mê sảng, toàn thân gai rét phải đi cấp cứu.
Bệnh nhân nam 57 tuổi, đi khám sức khỏe định kỳ tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) bất ngờ phát hiện khối u gan dù cơ thể không có dấu hiệu bất thường nào.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ khuyên, khi bị bệnh hoặc người thân xuất hiện hội chứng tiền đình, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.
