4 thói quen đơn giản giúp phụ nữ trẻ trung hơn tuổi thật
Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, làm chậm quá trình lão hóa.
Uống nước
Lười uống nước không chỉ gây hại cho thận mà còn làm làn da trở nên xấu xí hơn. Uống đủ nước là cách giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài đồng thời nuôi dưỡng làn da mịn màng.
Nước còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Chị em nên uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đây cũng là cách giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung hơn so với những người cùng tuổi.
Luôn vận động, không ngồi lỳ một chỗ
Những người thường xuyên vận động sẽ có cơ thể khỏe mạnh, ít ốm hơn những người chỉ ngồi lỳ một chỗ. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym, chỉ cần đảm bảo cơ thể thường xuyên vận động là được. Ngồi lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhất là khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm hơn, làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.
Bạn nên cố gắng vận động nhiều nhất có thể trong ngày. Chẳng hạn như thay vì đi thang máy, bạn có thể dùng thang bộ; đi bộ vài vòng quanh văn phòng hoặc quanh nhà đều tốt.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ là cách cơ thể hồi phục sức lực sau một ngày dài làm việc. Thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn từ bỏ cơ hội để cơ thể tự chữa lành.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 7-8 tiếng/đêm có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ còn gây ra các căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, Alzheimer.
Chế độ ăn uống cân bằng
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người lựa chọn cách ăn uống gọn nhẹ, chỉ cần chọn vài món ăn ngoài hàng là đủ, miễn sao ăn no và tiện lợi là được. Tuy nhiên, những món ăn sẵn này thường sử dụng quá nhiều dầu mỡ, có thể gây tích tụ mỡ thừa, làm cơ thể xuống sắc.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sắc đẹp, chị em nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm chất. Tự nấu ăn ở nhà cũng là cách tốt để chị em kiểm soát lượng thực phẩm, dầu mỡ, gia vị giúp ích cho việc duy trì cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa.
