Sau đây là 4 dấu hiệu chính cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối theo chuyên gia dinh dưỡng Mandy Enright đến từ New Jersey, Mỹ.

Ảnh minh họa.

Khát nước “điên cuồng”

Natri đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể cân bằng chất lỏng. Bà Enright nói: "Chúng ta cần một lượng muối mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi bạn khát nước có nghĩa là cơ thể bạn đang nói với bạn rằng nó không đủ nước để hỗ trợ quá nhiều natri. Do vậy, cơ thể gửi tín hiệu tới não để bạn phải uống nước ngay lập tức”.

Cơ thể bị phồng lên

Bà Enright cho hay, việc ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể sưng phồng lên. Bà nói: “Khi có quá nhiều natri trong máu, các tế bào sẽ bị thiếu nước và sưng lên. Khi mức natri quá cao, cơ thể phải bổ lượng lớn chất lỏng để cân bằng mức natri đó. Từ đó, cơ thể sẽ bị phồng lên, đặc biệt là ở vùng bụng”.

Bạn bị đau đầu

Đã bao giờ bạn bị nhức đầu mà không biết lý do tại sao? Hãy xem lại bữa ăn cuối cùng trước đó. Bà Enright nói: "Quá nhiều natri có thể khiến các mạch máu trong não giãn ra, gây đau đầu.

Khẩu vị hay vị giác bị thay đổi, ăn không ngon miệng

Việc ăn quá nhiều muối có thể khiến vị giác thay đổi. Điều này khiến bạn dần dần chán ăn khi thấy thức ăn không còn ngon nữa.