Bí kíp giúp tăng cường sức khỏe cho cả nhà

(VietnamDaily) -Ngoài việc tuân thủ 5K của Bộ Y tế để bảo vệ bản thân, gia đình và cộng đồng trước dịch bệnh, bạn cần bỏ túi thêm “bí kíp” 5T (+) được tư vấn bởi Bác sĩ Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Vinamilk để tăng cường sức khỏe bên trong cho cả gia đình.

Để bảo vệ bản thân, gia đình trước dịch bệnh, mọi người cần tiếp tục tuân thủ nguyên tắc 5K (Khẩu trang - Khử khuẩn - Khoảng cách - Không tập trung - Khai báo y tế) của Bộ Y tế. Bên cạnh đó, tăng cường sức khỏe bên trong cũng góp phần giúp mỗi người khởi động một năm mới khỏe khoắn, nhiều niềm vui. Sau đây là 5 gợi ý dễ nhớ, dễ thực hiện với tên gọi 5T+, theo tư vấn của bác sĩ Nguyễn Vũ Linh - Trưởng Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha
Bí kíp 5T+ dễ nhớ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe nội tại tốt hơn. 
1. Thực phẩm dinh dưỡng
Trong không khí sum họp gia đình vào dịp Tết âm lịch, thật khó mà cưỡng lại các món ăn đa dạng, dẫn đến tình trạng mọi người dễ sa vào ăn uống “quá đà” và mất cân đối dinh dưỡng sau khi kỳ nghỉ kết thúc. Trong khi đó, một khẩu phần ăn được xem là hợp lý cần đảm bảo đủ nhóm chất như tháp dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, gồm bột đường, béo, đạm và vitamin - khoáng chất, với các nguồn thức ăn đa dạng thịt, cá, trứng, sữa, đậu, các loại rau củ quả… Đồng thời, mỗi người cũng cần hấp thụ đủ lượng nước mỗi ngày. Vì vậy, chữ "T" đầu tiên trong “bí kíp” 5T+, chính là thực phẩm dinh dưỡng.
Ngoài ra, việc bổ sung thêm sữa cũng là cách hữu hiệu để đảm bảo hấp thu đủ thực phẩm dinh dưỡng, nhất là với trẻ em. Sữa nói chung giúp bổ sung các vi chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Sữa chua hay sữa chua uống men sống Probi cũng là lựa chọn thích hợp nhằm cung cấp lợi khuẩn, để cả nhà tăng thêm sức đề kháng.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha-Hinh-2
Hình 2A hoặc 2B: Chế độ dinh dưỡng đảm bảo giúp tăng sức đề kháng cho cả nhà. 
2. Tinh thần thoải mái, giấc ngủ đủ đầy
Cần hạn chế căng thẳng, bởi áp lực liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực tâm lý, tinh thần. Theo WebMD - chuyên trang về sức khỏe uy tín toàn cầu, tình trạng căng thẳng không chỉ là ác mộng về cảm xúc mà còn ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Stress có thể làm tổn thương hệ miễn dịch, góp phần tăng gốc tự do, gây ra các rối loạn cấu trúc di truyền, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây, đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm tuổi thọ và thậm chí gây ung thư.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha-Hinh-3
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Ngủ sâu và đủ 7-8 giờ mỗi ngày, đặc biệt 10 giờ đêm đến 4 giờ sáng hôm sau. Đây là thời gian vàng để cơ thể củng cố, hồi phục, tái tạo những mô, tế bào và hệ thống. 
3. Thể dục thể thao
Hãy dành 30 - 60 phút mỗi ngày cho việc chơi hoặc tập các môn có hoạt động toàn thân và vừa sức. Các cha mẹ có thể cùng vận động với trẻ tại nhà, trong sân vườn hoặc ở những địa điểm bên ngoài ít người qua lại để trẻ vừa được tập thể dục, vừa được vui chơi.
Nhưng cần lưu ý tập thể dục thể thao ở ngoài trời cần đảm bảo quy định phòng chống dịch tại nơi bạn cư trú.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha-Hinh-4
Tập luyện ít nhất nửa tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. 
4. Tắm nắng thường xuyên
Thời gian cần thiết là 10 phút mỗi ngày, ít nhất 2 lần mỗi tuần. Thời gian tắm nắng nên vào khoảng 9h30 - 10h sáng, dưới ánh nắng trực tiếp.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha-Hinh-5
Dành 10 phút tắm nắng mỗi ngày góp phần giúp cơ thể bạn thêm khỏe khoắn. 
5. Thở mạnh hít sâu
Khi hít cần cố nâng ngực, phình bụng tối đa. Khi thở ra cần hạ ngực, hóp bụng hết sức có thể. Điều này giúp đuổi hết khí cặn trong phổi và tăng thể tích khí lưu thông, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
Bi kip giup tang cuong suc khoe cho ca nha-Hinh-6
Nên tranh thủ không khí trong lành buổi sáng, khi tập thể dục thì thực hiện động tác "thở mạnh hít sâu". 
5T+ thực ra là các thói quen sinh hoạt lành mạnh vốn rất quen thuộc nhưng chúng ta hay lãng quên, hoặc không lưu ý thực hiện đều đặn. Tăng cường sức khỏe nội tại của chính mình là cách chúng ta có thể tự tạo thêm “tấm khiên” bảo vệ sức khỏe bản thân.
Ngoài 5 thói quen nêu trên, các bạn có thể cộng thêm việc súc họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý (0,9%) sẽ góp phần giữ ẩm niêm mạc hầu họng, đồng thời tống xuất yếu tố gây bệnh ra ngoài. Khi súc họng, nhớ ngửa cổ, giữ nước muối sinh lý ở phần đáy lưỡi khoảng vài giây trước khi phun cho ra ngoài. Và tất nhiên, tuyệt đối tuân thủ 5K của Bộ Y tế để bảo vệ chính bản thân và cộng đồng.

Bán tải Land Rover Discovery độc nhất thế giới

(VietnamDaily) - Đội ngũ VA-K Innovation ở Mexico đã phải mất tới tận 5 tháng để có thể “hô biến” chiếc SUV địa hình Land Rover Discovery thế hệ LR4 trở thành một chiếc xe bán tải độc nhất thế giới.

Chiem nguong chiec “ban tai ” Land Rover Discovery doc nhat the gioi

Thương hiệu Land Rover từ trước tới nay vốn nổi tiếng về việc tạo ra những chiếc SUV với nhiều kích cỡ và mục đích sử dụng khác nhau. Cho dù khách hàng muốn chạy off-road hay di chuyển nhẹ nhàng trong đô thị, thì chắc chắn sẽ tìm được một chiếc Land Rover bán tải đủ khả năng để thỏa mãn nhu cầu của họ.

Chiem nguong chiec “ban tai ” Land Rover Discovery doc nhat the gioi-Hinh-2
 Dù nổi tiếng trong việc sản xuất các mẫu xe dựa trên nền tảng cứng cáp, tuy nhiên hãng sản xuất ôtô Anh Quốc đã không thực sự tạo ra một dòng xe bán tải thực thụ cho riêng mình.

Ảnh mới về biên giới Mỹ-Mexico

(VietnamDaily) - Hãng Reuters đã đăng tải những hình ảnh mới chụp quang cảnh khu vực biên giới Mỹ-Mexico.

Anh moi ve bien gioi My-Mexico
 Một phần bức tường biên giới Mỹ-Mexico tại Sunland Park, New Mexico (Mỹ), ngày 12/2. Được biết, gần đây, Tổng thống Mỹ Joe Biden đã thu hồi sắc lệnh về tình trạng khẩn cấp nhằm xây dựng tường biên giới với Mexico. (Nguồn ảnh: Reuters).
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-2
Sau khi nhậm chức hôm 20/1/2021, Tổng thống Biden đã yêu cầu Tòa án Tối cao xem xét lại tính pháp lý của bức tường biên giới, đồng thời yêu cầu ngừng ngay hoạt động này. 
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-3
Nhiều di dân vẫn đang tìm cách vượt biên để vào Mỹ. Ảnh: Một bé gái nhập cư đến từ Trung Mỹ bật khóc tại Ciudad Juarez (Mexico) trước khi cùng gia đình vượt sông Rio Bravo để xin tị nạn ở El Paso, Texas, Mỹ, ngày 5/2. 
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-4
 Một số di dân đã bị lực lượng an ninh Mỹ bắt giữ sau khi vào El Paso, Texas.
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-5
Hình ảnh người dân di cư đến từ Trung Mỹ tháo chạy ở Ciudad Juarez để tìm cách vượt sông Rio Bravo. 
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-6
Đây là di dân bị lực lượng tuần tra biên giới Mỹ bắt giữ sau khi vượt biên từ Mexico hôm 9/2.
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-7
 Thành viên của lực lượng Vệ binh Quốc gia Mexico yêu cầu di dân rời khỏi một công viên ở Ciudad Juarez.
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-8
Hai mẹ con đứng gần cây cầu Zaragoza-Ysleta ở Ciudad Juarez, Mexico, ngày 4/2, sau khi bị trục xuất khỏi Mỹ. 
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-9
 Một thành viên của Vệ binh Quốc gia Mexico tuần tra trên bờ sông Rio Bravo ngày 8/2 để ngăn dòng người di cư vượt biên vào Mỹ.
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-10
 Một số di dân đến từ Haiti đi bộ qua cây cầu Zaragoza-Ysleta sau khi bị trục xuất khỏi Mỹ.
Anh moi ve bien gioi My-Mexico-Hinh-11
Người phụ nữ Guatemala bật khóc tại cây cầu Paso del Norte ở El Paso, bang Texas (Mỹ), hôm 26/1. 

Ngày đầu đi làm sau Tết không có ca mắc mới COVID-19 nhưng nguy cơ dịch lây lan luôn thường trực

Sáng nay (17/2) Bộ Y tế cho biết không ghi nhận ca mắc mới COVID-19. Các chuyên gia nhận định nguy cơ lây lan dịch COVID-19 trong cộng đồng vẫn luôn thường trực đặc biệt tại các thành phố lớn như Hà Nội, TPHCM khi đã có nhiều trường hợp mắc bệnh trong cộng đồng chưa rõ nguồn lây, đặc biệt khi người dân từ các địa phương quay trở lại làm việc.

Báo cáo về công tác y tế đến ngày mùng 5 Tết Nguyên đán Tân Sửu năm 2021 của Bộ Y tế gửi Văn phòng Trung ương Đảng và Văn phòng Chính phủ cho biết, từ ngày 25/1 đến nay, đã ghi nhận 719 trường hợp mắc trong nước tại 13 tỉnh, thành phố gồm Hải Dương (537), Quảng Ninh (60), TPHCM (36), Hà Nội (34), Gia Lai (27), Bình Dương (6), Bắc Ninh (5), Điện Biên (3), Hưng Yên (3), Hòa Bình (2), Bắc Giang (2), Hải Phòng (1), Hà Giang (1).

Đọc nhiều nhất

Tin mới