3 loại thực phẩm giúp mẹ ăn nhiều sữa, con bú không hết

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng phát triển tốt nhất cho trẻ. Để đảm bảo được chất lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ, cần xây dựng thực đơn cho mẹ nhiều sữa mà không béo.

3 loại thực phẩm giúp mẹ ăn nhiều sữa, con bú không hết
Đậu phụ
3 loai thuc pham giup me an nhieu sua, con bu khong het
 

Canxi từ đậu không chỉ tốt cho mẹ mà còn truyền vào sữa, rất tốt cho sự phát triển hệ xương và răng của trẻ

Trong 100g đậu tương chứa 200-300mg canxi, 35-40% là protein, 15-20% lipid và còn có tương đối nhiều kẽm và sắt. Acid amin đậu tương gần giống như acid amin của nhu cầu cơ thể, nhất là có lysine. Đây đều là những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp kích thích, tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ sau sinh rất nên ăn đậu hũ vì trong thực phẩm này còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp mẹ bỉm dễ dàng hồi phục sau sinh. Hàm lượng sắt dồi dào, đậu phụ có tác dụng kích thích sản sinh máu để góp phần tái tạo tế bào. Do đó, mẹ sau sinh ăn đậu phụ sẽ giúp bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh con.
Ngoài ra, vitamin E trong đậu phụ mang đặc tính chống oxy hóa thúc đẩy miễn dịch cho mẹ.
Rau xà lách
3 loai thuc pham giup me an nhieu sua, con bu khong het-Hinh-2
 
Xà lách là một loại rau ít calo, chứa nhiều nước và là thực phẩm tốt trong chế độ ăn uống cân bằng cho bà mẹ đang cho con bú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong rau xà lách chứa rất nhiều khoáng chất như chất xơ, vitamin A, photpho, canxi, sắt…có lợi cho sức khỏe mẹ và em bé.
Ngoài ra, trong xà lách sống còn chứa thêm các chất dinh dưỡng giúp lưu thông khí huyết, thông sữa và lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vì vậy, các chị em sau sinh ngoài việc ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác thì cũng nên ăn thêm rau xà lách thường xuyên. Với mục đích là bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể mẹ và em bé khi đang bú sữa mẹ.
Vừng đen
3 loai thuc pham giup me an nhieu sua, con bu khong het-Hinh-3
 
Vừng đen là thực phẩm rất tốt cho bà bầu và cả mẹ sau sinh. Trong hạt vừng đen có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa nên khi dùng vừng đen mẹ cũng tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vừng đen thường được dùng để chữa chứng táo bón, tiêu chảy, khó tiêu.
Đặc biệt, trong vừng đen có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, canxi, kali, photpho, sắt, kẽm, đồng, mangan… giúp mẹ sau sinh lợi sữa vô cùng.
Với những dưỡng chất trên, mẹ sau khi sinh ăn vừng đen không chỉ có một chất lượng sữa tuyệt vời mà còn giúp lưu thông tuyến sữa để sữa về nhiều hơn.

Loạt điểm vượt trội của phụ nữ, nam giới muốn cũng không được

Phụ nữ được xem là phái yếu. Vậy nhưng, tạo hóa cho cơ thể phụ nữ có những điểm vượt trội hơn nam giới.

Loạt điểm vượt trội của phụ nữ, nam giới muốn cũng không được
Loat diem vuot troi cua phu nu, nam gioi muon cung khong duoc
Phụ nữ phân biệt âm vực tốt hơn. Ngay từ nhỏ, phụ nữ có thể phân biệt âm thanh với những âm vực khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra, bé gái 1 tuần tuổi đã có thể nhận giọng mẹ. Kỹ năng này rất hữu ích cho phụ nữ khi chăm sóc trẻ nhỏ, phát hiện người nói dối. (Ảnh: BS, minh họa)

Con giáp nữ nào có duyên lấy chồng nhà giàu đại gia, 9/10 người phú quý giàu sang

Không có người phụ nữ nào là không mê tiền, nhưng không phải người phụ nữ nào cũng có thể là quý bà.

Con giáp nữ nào có duyên lấy chồng nhà giàu đại gia, 9/10 người phú quý giàu sang

Số phận đếm tiền hay tiêu tiền đều là do duyên số! Ai cũng có ước mơ làm giàu trong một sớm một chiều, nhưng thực tế có thể không như vậy. Tuy nhiên, chỉ có một số người, đó là do vận khí không quá vượng, cũng không đủ để gắn liền với sự giàu. Ví dụ, một số người sinh ra đã giàu có nên gia cảnh rất tốt, trong khi một số người phải đến trung niên hoặc về già mới trở nên giàu có, có thể là do nỗ lực của bản thân hoặc do họ trở nên giàu có sau khi kết hôn.

Những con giáp phụ nữ sẽ giàu có bội phần sau khi kết hôn:

Phục dựng gương mặt "quý bà" thời đồ đá, bất ngờ nhan sắc

Nhóm chuyên gia đến từ Đại học Sains Malaysia (USM) mới công bố hình ảnh phục dựng gương mặt của một phụ nữ thời đồ đá. Theo đó, họ biết được người phụ nữ sống cách đây 5.700 năm có phần cánh mũi rộng và đôi môi đầy đặn.

Phục dựng gương mặt "quý bà" thời đồ đá, bất ngờ nhan sắc
Phuc dung guong mat
Trong cuộc khai quật tại Guar Kepah - địa điểm thời kỳ đồ đá mới ở Penang, phía tây bắc Malaysia vào năm 2017, các nhà khảo cổ thuộc Đại học Sains Malaysia (USM) đã phát hiện một bộ hài cốt phụ nữ. Thi hài người phụ nữ thời đồ đá này được các chuyên gia gọi là "người phụ nữ Penang".  

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.